Om jezelf te kunnen zijn moet je weten wie dat is. Je moet je bewust zijn van je sterke en zwakke kanten, je emoties, verlangens en gedachten. Dat gaat van weten welke kleren je mooi vindt tot je neiging tot terugtrekken bij ruzies kennen, tot weten hoe je je op bepaalde momenten voelt.
Jezelf worden, het gaat dus niet vanzelf. Je bewust worden van de onbewuste processen en gedrag is een eerste begin. Als we daarvoor openstaan, kunnen crisismomenten én de mooie momenten ons iets leren over onszelf. Om betere keuzes te maken, anders te oordelen.
De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Kom je wel toe aan wat voor je belangrijk is in het leven? Het is ook mogelijk dat stress je uitput en ontmoedigt.
Als je meer verbinding met jezelf wil maken, is het vrijmaken van tijd voor jezelf een goed begin. Maak per dag 10 minuten vrij om iets te doen met jezelf. Ga mediteren, hardlopen, in bad, maak een wandeling in de natuur of iets anders wat echt bij je past.
Als je de drie aspecten van compassie vertaalt naar mild zijn voor jezelf, betekent compassie hier: Jezelf troosten en ondersteunen. Erkennen dat iedereen pijn, moeilijkheden en tegenslagen ervaart. Je bewust worden van en openstaan voor je eigen lijden.
Blijf een poosje bij dit gevoel op een vriendelijke, accepterende manier. In plaats van het te analyseren, zeg je simpelweg: hallo, ik weet dat je er bent. Laat een woord, zin of beeld opkomen vanuit dit gevoel. Het kan een eigenschap zijn, zoals strak, beklemmend, zwaar, springerig; maar ook een zin, of een beeld.
Zoek actieve bezigheden. Geef meer aandacht aan onderwerpen die niks met uzelf of met psychologie te maken hebben – bijvoorbeeld wat er om u heen gebeurt of welke film u mooi vindt. En kijk eens of u iets voor anderen kunt doen; ook dat helpt om niet te veel met uzelf bezig te zijn.
Dat jij jouw talenten en sterkten gebruikt. Dat je de passie die in jouw hart gelegd is volgt. Dat je de dromen die niet voor niets in je ziel zijn geplant volgt. Het maximale uit jezelf halen is een eerbetoon aan je Maker!
Door op emotioneel gebied te géven (aandacht, waardering, erkenning, bevestiging, het de ander serieus nemen, het onbevooroordeeld luisteren naar de ander, e.d.) kunnen ervaringen gedeeld worden en ontstaat er emotionele verbinding.
Jezelf niet accepteren, betekent dat jij in de weerstand zit. Weerstand tegen wie je bent, wat je ervaart of wat er in jou leeft. Weerstand ontstaat vanuit een negatief oordeel; je vindt iets slecht of fout. En weerstand kost heel veel energie.
Bij houden van ben je geïnteresseerd in je partner, je respecteert hem, je maakt je zorgen over hem/haar en je geeft om hem/haar. Toch verlang je niet echt naar hem en heb je niet de hele tijd het gevoel dat je bij hem wil zijn.
