Uit onderzoek van SD Worx, een internationaal netwerk voor bedrijven, onder 10.000 Europeanen blijkt dat Nederlanders maar liefst 18 vakantiedagen nodig hebben om helemaal te ontspannen.
Neem de tijd om een dag te ontspannen, bij te komen en te herstellen. Neem lekker wat tijd voor jezelf, ga een dagje naar een spa of slaap uit en blijf lekker in huis hangen. Doe een dagje alleen wat jij leuk vindt, en laat je lichaam en geest even helemaal uitrusten.
Waarom kom je aan tijdens je vakantie? De meest voor de hand liggende reden is dat mensen gewoon lekker los gaan, niet letten op wat ze eten en drinken en minder bewegen tijdens hun vakantie waardoor ze aankomen. Meer eten, meer snacks, meer alcohol en minder beweging zijn dan hele duidelijke oorzaken.
Vakantiedagen opsparen
Uw werknemers mogen de wettelijke vakantiedagen meenemen naar het volgende jaar. Maar vóór 1 juli van dat jaar moeten ze opgenomen zijn. Bovenwettelijke vakantiedagen mogen ze wel sparen. Die uren mogen maximaal 5 jaar blijven staan.
Een vakantie van twee weken duurt natuurlijk dubbel zo lang als die van één week, maar je hoeft er niet op te rekenen dat je ook met dubbel zo veel herinneringen terugkomt. Volgens psycholoog Daniel Kahneman zijn korte vakanties achteraf net zo goed als lange.
Aangetoond is nu dat acht dagen de ideale lengte van een vakantie is om er alle vruchten van te plukken. Het onderzoek is gedaan door Universiteit Tampere in Finland. In acht dagen heb je voldoende tijd om te ontspannen en om gelukkig te worden.
Vaak heeft vrijetijdsziekte de vorm van een extreme vermoeidheid, zegt Vingerhoets. "Dat komt doordat onze hersenen maar een beperkte vermogen hebben om informatie te verwerken. Als je druk bent op je werk, is je hoofd zo vol dat pijntjes niet doordringen.
Een vakantie verlaagt je stressniveau
“Je psychologische veerkracht neemt toe”, stelt De Bloom. “Uit onderzoek blijkt dat we gedurende vrije tijd in de avonduren of weekenden niet voldoende herstellen. Vakanties kun je zien als een lange, ononderbroken periode van herstel, en de gezonde effecten zijn behoorlijk sterk.”
Zowel mannen als vrouwen die een dosis paracetamol hadden ingenomen, vertoonden minder stress toen ze lazen over iemand die fysieke of emotionele pijn leed en ze voelden ook minder medelijden met die persoon in kwestie.
Zorg er liever voor dat je voldoende water drinkt, liefst 1,5 tot 2 liter per dag. Ook veel soorten kruidenthee kunnen een kalmerende werking hebben, zoals kamille, passiebloem, valeriaan of citroenmelisse. Zwarte thee bevat theïne wat juist een opwekkend effect heeft, net als cafeïne.
Probeer eens hardop te lachen als je gespannen bent. Zelfs als het geforceerd voelt kan dit een effectieve manier zijn om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Zingen, chanten en neuriën werkt ook heel ontspannend. Het reguleert de ademhaling en stimuleert de nervus vagus, waardoor je zenuwstelsel in rustmodus komt.
Oorzaken dat je geen rust in jezelf hebt
Een laag zelfbeeld kan ook een hinderpaal zijn. Je lichaam en ziel zijn niet één en je bent niet gelukkig met jezelf. Een andere factor die je innerlijke rust en vrede kan beïnvloeden, is stress. Stress zorgt er namelijk voor dat je lichaam en ziel zeer gespannen zijn.
1. Spanje. Het is in Europa na Frankrijk de populairste reisbestemming en voor vrouwen het veiligste land ter wereld: Spanje. Deze mediterrane parel scoort hoog in veiligheid op straat, er is weinig juridische discriminatie en weinig geweld tegen vrouwen.
Nederlanders die alleen op vakantie gaan, naar geslacht en leeftijd, 2017 Ruim 8 procent van de Nederlanders ging in 2017 één of meer keren alleen op vakantie. Dit zijn bijna 1,4 miljoen personen.
Een kwart van de Nederlanders gaat niet op vakantie, dat is vaste prik. Alleenstaanden blijven het vaakst thuis, van de gezinnen pakt 20 procent de koffers niet. En er is een duidelijk verschil naar inkomen: van de mensen met een inkomen minder dan modaal (36.000 euro) blijft meer dan de helft thuis.
Halve kilo
Feit is alleen dat je niet eens zoveel kúnt aankomen in zo'n korte tijd. Als er al iets verandert aan je lichaamsmassa (los van watergewicht, waar we zo op terugkomen), kom je hoogstens een halve kilo aan. Dat zegt psycholoog, diëtist en voedingsdeskundige Ellen Albertson.
Een vakantie verlaagt de kans op ziek worden. Een vakantie verkleint het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en vroegtijdig overlijden. Mensen worden gelukkiger van ervaringen dan van materiële aankopen. Vakantie vervult fundamentele behoeften.
