De New Balance Fresh Foam More v4 zijn neutrale, allround hardloopschoenen die zeer veel demping geven. Deze hardloopschoen is perfect voor de runs op een gemiddeld tempo en voor de hersteldagen.
Niet doen! Wanneer je op je gewone sneakers gaat hardlopen, is de kans dat deze voldoende demping hebben klein. Zelfs als je het maar één keer doet, kan het al voor vervelende blessures zorgen. Blijf je langer op slechte schoenen doorlopen?
De schoenen van New Balance zijn gemaakt van kwalitatieve materialen en innovatieve technologieën. Hierdoor lopen de schoenen bijzonder comfortabel en blijven de schoenen voor een lange periode bruikbaar.
Over het algemeen geldt de dat je na 1000 kilometer een hardloopschoen moet vervangen. Je hardloopschoenen zijn dan meer dan 35 procent van hun oorspronkelijke demping kwijt, waardoor je een grotere kans loopt op blessures.
Welke maat New Balance schoenen heb je nodig? Een waarschuwing bij het kopen van New Balance is op z'n plaats. Juist vanwege de waarde die het merk aan de pasvorm hecht, valt het merk behoorlijk klein uit. De maat van New Balance scheelt vaak wel 1 à 2 maten met de maat die je normaal gesproken hebt.
Levensduur. De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week loopt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
Kortom: hoe lang loop je over 5 km? Als beginnend hardloper loop je ongeveer 10 km per uur, wat betekent dat je een half uur doet over 5 km. Een geoefend hardloper zal tussen de 20 en 25 minuten lopen over 5 km, met een training van 3 keer in de week. Sneller kan ook, maar dit is wel een flinke uitdaging.
Om 10 km te kunnen lopen, is een specifieke fysieke voorbereiding nodig met verschillende soorten trainingen gedurende een periode van minstens 6 à 8 weken. Met een minimum aan voorbereiding en nauwgezetheid kun je het plezier dat je beleeft aan lopen paren aan het succesvol volbrengen van deze uitdaging.
Naast enkele duurloopjes begin je met een wekelijkse intervaltraining met snelle stukken van een minuut. Doe dit gedurende drie weken. Ga dan verder met intervallen van twee minuten gedurende drie weken. Doe vervolgens een keer in de week de 1-2-3 workout in de weken voorafgaand aan je (virtuele) 5-kilometerwedstrijd.
New Balance 550
Het is momenteel het meest verkochte New Balance-model op de site, en stoot de andere populaire modellen als de 2002R en 530 van de troon. Ook stegen de zoekopdrachten naar het New Balance 550 model op jaarbasis met 31 procent, meldt de site Lyst.
Het merk New balance heeft ook een model wat een smalle pasvorm heeft. Het gaat om de New Balance 997, deze is verkrijgbaar voor dames en heren.
Sneakertrend 2023: New Balance 550
Sinds de 'dad shoe'-sneaker trend een aantal jaar geleden, zijn New Balance gegroeid in populariteit. Hierbij was vooral de 530 populair, maar dit is nu aardig verschoven. Bijna iedereen is nu op zoek naar de New Balance 550, welke iets meer een retro stijl zijn dan de 530.
Door immobilisatie en overmatige steun werkt een extra zacht geveerde sneaker zelfs negatief in op het natuurlijke dempingssysteem. Het gevolg: spierafbraak in de voet en zwakke pezen. In het ergste geval kan dit zelfs tot osteoporose (botontkalking) leiden.
Buiten je training zijn er verschillende factoren die je hardlopen kunnen beïnvloeden, zoals slaap, voeding, stress en ziekte. Slaaptekort kan de energie uit je benen trekken. Eén slechte nacht volstaat voor een beroerde training. Ook een niet-voedzaam dieet heeft een sterk effect op je energiehuishouding en herstel.
Een gemiddelde hardloper loopt 11 kilometer per uur. Maar als je begint met hardlopen dan is het normaal dat jouw tempo rond de 10 kilometer per uur ligt. Als doorgewinterde hardloper zal je al snel de 14 a 15 km per uur aantikken.
Iedereen kan 5km hardlopen
Sommige hardlopers lopen marathons of zelfs verder. Hier is uiteraard heel veel training voor nodig om eenmaal zo ver te komen. Toch kan iedereen wel 5km hardlopen. Met een beetje wilskrach, discipline en een aantal trainingen kan ook jij na een tijd 5km achter elkaar hardlopen.
Tijden en snelheid voor de 10 km
Normaal is 10 kilometer per uur, dus 1 uur over 10 kilometer. Snel is 12 kilometer per uur, dus 50 minuten over 10 kilometer. Supersnel is 15 kilometer per uur, dus 40 minuten over 10 kilometer. Super super snel is 20 kilometer per uur, dus 30 minuten over 10 kilometer.
Snelheid
Experts zeggen dat joggers een gemiddeld tempo van tussen de 6 tot 10 km/uur aanhouden, en dat hardlopers sneller dan 10 km per uur lopen, in een tempo van ongeveer 6 minuten en 12 seconden per km.
Iedereen kan 5 kilometer hardlopen
Sommige hardlopers rennen marathons of zelfs verder. Hier is uiteraard heel veel training voor nodig. Toch kan iedereen wel 5 kilometer hardlopen.
Tijdens het hardlopen zet je namelijk meer af met je middenvoet. Hardloopschoenen zijn daarom flexibeler in dat specifieke gedeelte van de schoen en minder geschikt voor de beweging van het wandelen.
Recent onderzoek toont aan dat het waard is om je hardloopschoenen weer uit de kast te halen. Uit het onderzoek van onderzoekscentrum Mayo Clinic blijkt dat als je iedere week in totaal 10 km hardloopt, dit een positief effect heeft op je gezondheid.
Wist je dat de zuren die in regen zitten een chemische reactie geven met de dempzool van je hardloopschoenen? Hierdoor worden deze sneller aangetast en kan de demping van de schoen verminderen. Als je graag in de bossen loopt, slijten de dempzool extra snel aangezien de bosgrond vaak vochtig is.
