Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen. Pas helemaal stoppen met calorierijke frisdrank kan ervoor zorgen dat je die extra kilo's kwijtraakt.
Nee, cola ZERO kan je niet onbeperkt drinken. Het feit dat iets geen calorieën en suikers bezit betekent namelijk niet dat de consumptie ervan geen effect heeft op het lijf.
Het JEFCA wijkt daarom niet af van hun eerdere advies dat de zoetstof veilig is zolang er minder dan 40 miligram aspartaam per kilogram lichaamsgewicht per dag opgenomen wordt. Dat komt voor een volwassen persoon van 70 kg neer op 14,5 blikjes Coca-Cola Zero per dag.
Hoeveel cola zero mag ik per dag? Er bestaat geen richtlijn van hoeveel cola zero je mag drinken per dag. Wel is er uit onderzoek gebleken dat je veilig maximaal 2,5 liter frisdrank per dag kunt drinken met aspartaam (8). Dit is echter niet aan te bevelen, vanwege de andere nadelen zoals de hoge inname van cafeïne.
Zoetstoffen vervangen vaak een koolhydraatrijk dieet, waarbij de vet nu het grootste onderdeel is. Daarnaast bevat dit dieet vaak weinig vocht, aangezien koolhydraten water aantrekken. Dit is één van de voorspellers van obesitas.
In Coca Cola Zero zit minder calorieën
Cola Zero is volgens velen een stuk gezonder, het wordt aanbevolen als alternatief om gezonder te gaan leven. Zero varianten bevatten geen suiker. Zo hoeft u cola niet helemaal op te geven, maar u vervangt gewone cola voor light frisdranken waaronder Coca Cola Zero.
Cola zero zorgt er dus niet voor dat je extra gaat afvallen. Als je juist (zoete) trek krijgt van cola zero kan het drinken hiervan juist averechts werken. Kies dan liever voor een andere drankje, zoals water met citroen.
Nochtans krijg je met Cola Zero geen suiker binnen. “Maar je houdt je lichaam wel verslaafd aan de zoete smaak door de artificiële zoetstoffen die erin zitten”, zegt Mullie. “Je krijgt de calorieën niet meer binnen van echte frisdrank, maar je tong blijft baden in zoetigheid, je blijft hunkeren naar zoet.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. Maar in light-frisdrank zitten wel zuren die slecht zijn voor je tanden.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes. Een glas versgeperste sinaasappelsap bevat goede voedingsstoffen zoals vitaminen en vezels, maar ook 6,5 suikerklontjes.
De aanvaardbare dagelijkse inname van aspartaam is in Europa vastgesteld op 40 mg per kilo lichaamsgewicht per dag. Dat betekent dat iemand die 75 kilo weegt elke dag 3000 mg aspartaam binnen mag krijgen. In één blikje cola-light zit 48 mg aspartaam.
Het kost je ongeveer 5 dagen echt afkicken! Koffie en thee drinken kan dan ondersteunend werken. Probeer niet tegelijkertijd ook af te vallen, afkicken van dit vergif is heftig genoeg! Verder is mijn advies: probeer niet te minderen maar gewoon ineens te stoppen.
In plaats van suiker gebruiken we een mix van zoetstoffen. Coca‑Cola zero sugar bevat 0% suiker. We gebruiken mix van zoetstoffen om Coca‑Cola zero een zoete smaak te geven.
Hoewel er nauwelijks calorieën in Coca Cola Zero zit, zitten er wel zoetstoffen in die door overmatig gebruik minder goed zijn voor de gezondheid. Je wordt dus niet dik van Coca Cola Zero, maar je zult wel aan de zoetstoffen moeten denken. Door niet overmatig Zero dranken te drinken is het in ieder geval niet ongezond.
Nee, van zoetstoffen word je niet dik. In tegendeel. Laagcalorische zoetstoffen kunnen je helpen om af te vallen mits je je totale calorie-inname verlaagt, bijvoorbeeld door suiker te vervangen door zoetstoffen.
Zeer recent heeft het ESFA opnieuw onderzoek gedaan naar de veiligheid ervan. Ook hieruit is gebleken dat aspartaam veilig is bij normaal gebruik en dus niet tot bijwerkingen leidt. De EFSA-experts concluderen dat aspartaam niet schadelijk is voor het brein en het zenuwstelsel.
Is cola zero gezonder dan cola? In cola zero zitten dus zoetstoffen als aspartaam, dit is geen gezonde vervanging voor suiker. Dit komt doordat aspartaam in ons lichaam wordt omgezet tot het aminozuur fenylalalnine. Van deze stof kan je hoofdpijn en spijsverteringsproblemen krijgen.
Met een glas ijsthee (250 ml) drink je gemiddeld 2,5 suikerklontjes op. Ter vergelijking: in een glas cola zitten bijna 6,5 suikerklontjes. Aan zero ijsthee is geen suiker toegevoegd. De zoetigheid komt dan alleen van de zoetstoffen.
Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.
Als je dagelijks meer dan 2 liter cola per dag drinkt kan dit ervoor zorgen dat je een te laag niveau van kalium in je lichaam krijgt. Hierdoor kun je verzwakte spieren krijgen en uiteindelijk zelfs verlamd raken. Dit is wel heel extreem, maar het is zeker wel waar!
AMSTERDAM - Het drinken van grote hoeveelheden cola leidt tot verzwakking van het spiergestel en in extreme gevallen zelfs tot verlamming. Dat blijkt uit een nieuwe studie. Het drinken van bovenmatig veel cola kan het kaliumgehalte in het bloed drastisch doen dalen, waardoor de kans op spierklachten groot wordt.
Hoewel light-frisdranken minder suiker bevatten dan gewone frisdranken en zoetstoffen zijn goedgekeurd door de EFSA, raden we je aan om zoveel mogelijk te kiezen voor water, thee of koffie zonder suiker. Net als suikerrijke frisdrank tast light-frisdrank namelijk het tandglazuur aan door de zuren die erin zitten.
Waar komt dit nieuws vandaan? De Europese Voedselwarenautoriteit EFSA (European Food Safety Agency) evalueerde de zoetstof aspartaam (E951). In een 263 pagina's tellend rapport besluiten experts dat aspartaam veilig is bij normaal gebruik (1).
Van af en toe een glaasje light-frisdrank word je niet vanzelf zwaarder. Er zit geen of minder suiker in dan in gewone frisdrank. Light-frisdrank drinken in plaats van gewone frisdrank kan daarom juist helpen om overgewicht te voorkomen.
Cola bevat vrij veel fosforzuur, cafeine en smaak- en kleurstoffen, alsmede heel veel suiker. Vanuit deze standpunten gezien is Rivella minder belastend voor de gezond heid als je van beide VEEL zou drinken.
