Als je ongesteld bent of bijna wordt, kun je pijn en krampen hebben in je onderbuik. Het is vervelend, maar kan geen kwaad. Wat helpt is ontspannen: door rust, een warme kruik, bad, massage of oefeningen. Neem zo nodig een pijnstiller.
Meisjes kunnen erg schrikken als ze voor het eerst menstrueren, maar nog geen voorlichting hebben gehad. Het is daarom goed als hier al aandacht voor is in het basisonderwijs. Het is belangrijk dat de school zorgt dat er dichte prullenbakken en maandverband aanwezig zijn.
Wanneer je voor het eerst ongesteld wordt, is voor iedereen verschillend. De meeste mensen worden tussen hun 11e en 14e voor het eerst ongesteld. Het komt ook voor dat je al op 8-jarige leeftijd of zelfs al op 16-jarige leeftijd voor het eerst ongesteld wordt.
Zo kun je last hebben van doorbraakbloedingen, bijzonder hevige menstruaties, ééndaagse menstruaties of zelfs meerdere binnen een paar weken. Op het moment zelf kan het verontrustend lijken, maar vaak is het gewoon een teken dat je lichaam zich aanpast aan een hormonale verandering.
Gemiddeld zijn vrouwen per menstruatiecyclus 5 dagen ongesteld. Maar de meeste vrouwen zijn niet gemiddeld. Alles tussen de 3 en 7 dagen wordt daarom als normaal beschouwd.
Heb je last van menstruatiepijn, dan kan je baat hebben bij een goede slaaphouding. Volgens gynaecologen Jennifer Widley en Lisa Lindley werkt de foetushouding het beste tijdens je menstruatie. Op je zij liggen, met opgetrokken benen, dus.
Daarom moet je 2 pillen samen innemen om de menstruatie uit te stellen. Of je kan progestageentabletten met norethisteron bijnemen, zonder de minipil te stoppen. Je kunt ook tijdelijk overschakelen op een andere pil. De monofasische pil kun je gewoon verder innemen zolang je de menstruaties wilt uitstellen, bv.
Bij de meeste meisjes komt de eerste menstruatie (ongesteld zijn) tussen hun 10e en 15e jaar. Onder invloed van hormonen is er voor het eerst een eicel gerijpt in de eierstok. Een meisje is vruchtbaar vanaf de eerste eisprong en kan vanaf dan zwanger raken.
Ongesteldheid opwekken met medicatie
'Als die niet vanzelf komt, kun je ook met de pil of een Mirena-spiraal ervoor zorgen dat je baarmoederslijmvlies dun en gezond blijft. Ook is het mogelijk om een eenmalige progesteronkuur te krijgen om een bloeding direct op te wekken.
De beste tip die we je kunnen geven om je menstruatie op gang te brengen is gezond eten, ontspannen, lichaamsbeweging en je niet druk te maken als je een keer wat later ongesteld wordt. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat je niet ongesteld bent geworden of onregelmatig ongesteld bent.
Juist als je ongesteld bent is het lekker om een warme douche te nemen om je schoon te voelen en te ontspannen. Je kunt tijdens het douchen ook gewoon je haar wassen.
Sommige vrouwen voelen zich supervrouwelijk en goedgezind. Ze zijn heel actief en hebben vlak voor hun maandstonden zin om allerlei klusjes op te knappen. Andere willen net alleen maar rust en voelen zich moe, prikkelbaar, een beetje neerslachtig of huilerig. Sommige meisjes krijgen wat meer last van jeugdpuistjes.
"Eén milliliter menstruatiebloed bevat tienduizend tot een miljoen melkzuurbacteriën. Om een soep zuur te krijgen zouden er per milliliter soep tien miljoen bacteriën in moeten zitten. Dat betekent dat je soep pas zuur wordt als je gebruikte tampons in de pan laat weken.
Je kunt het beste gaan voor kruisbloemige- en bladgroenten (zoals kool, spruitjes en broccoli) in plaats van zetmeelrijke groenten (waaronder aardappels, pompoen en erwten). Magnesium: magnesiumrijk eten helpt tegen menstruatiepijn (krampen), verbetert je slaap en helpt om je meer ontspannen te voelen.
Menstruatie uitstellen zonder pil of hormonen
Dan kun je je menstruatie uitstellen door tijdelijk progestagenen (een hormoon) te slikken. Zo kun je je menstruatie 1 tot 14 dagen uitstellen. Langer dan dit kan niet omdat er dan kans is op doorbraakbloedingen. In progestageentabletten zit lynestrenol of norethisteron.
Als je een tijd niet ongesteld wordt, kun je ook zwanger zijn. Andere oorzaken zijn: stress, heel vaak of heel zwaar sporten, eetproblemen, te weinig eten, erg mager zijn of medicijnen.
Voor de goede orde: het is over het algemeen veilig om te zwemmen als je ongesteld bent, ongeacht het soort water (zwembad, zee, meer of iets daartussenin). Volgens Dweck zijn veel mensen bang dat als ze de zee ingaan terwijl ze bloeden, daar haaien of andere vissen met scherpe tanden op afkomen.
Gebruik dubbele bescherming: kies naast een tampon (tampons kan je gebruiken, als je maar niet langer dan 8 uur slaapt) ook voor een maandverband, zodat je niet zomaar doorlekt. Gebruik maandverband met een hoger absorptievermogen. Er is ook bescherming speciaal voor de nacht.
Een bad nemen tijdens je menstruatie is dus volkomen veilig en kan juist een uitstekende manier zijn om pijn te verminderen en je te ontspannen op een moment dat je dat misschien wel het hardst nodig hebt. Het is belangrijk om tijdens je cyclus naar je lichaam te luisteren en lief voor jezelf te zijn.
Het is geen probleem om te plassen met een tampon in. Je plas komt namelijk uit je plasbuis, wat een klein gaatje voor je vagina is. Dus plassen zal je tampon niet doorweken. Wel kun je eventueel het touwtje naar de zijkant schuiven, zodat het niet nat wordt.
Hoeveel kilo weeg je meer als je ongesteld bent? Het is volkomen normaal om tijdens je menstruatie tussen de 0,5 en 2,5 kilo meer te wegen. Sommige vrouwen kunnen zelfs 3 kilo of meer aankomen.
Een vrouw is in haar leven gemiddeld 451 keer ongesteld. Dat berekenden onderzoekers van het Julius Center van het UMC Utrecht in 2007. Een ongesteldheid duurt zo'n zes dagen. Vrouwen zijn dus 7,4 jaar van hun leven aan het bloeden.
Zodra meisjes voor het eerst ongesteld zijn geweest, groeien ze niet meer zo snel. Ze groeien dan nog gemiddeld 8 centimeter. Is de lengtegroei voorbij, dan groeien meisjes ook in andere richtingen. Ze krijgen bijvoorbeeld rondere heupen.
