Ontgiften of detoxen is een gebruikte term voor het reinigen van het lichaam van afvalstoffen of gifstoffen. Veelgebruikte methoden hierbij zijn: vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma's of darmspoelingen, oil-pulling, detoxkuren en supplementen.
Detoxen, oftewel ontgiften,, is een kuur die vaak wordt aangeprezen als 'ultieme reini ging' of 'ontslakken' van je lichaam. Meestal duurt zo'n kuur een aantal dagen tot een week.
Water is belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen, waaronder die in de spieren. Ook zorgt water voor het transport van belangrijke nutriënten richting de spieren en regelt het de lichaamstemperatuur.
Gaat ontslakken om het afvoeren van stoffen die je lichaam zélf produceert of in ieder geval opslaat. Wanneer deze stoffen niet goed worden verwijderd, kun je daar klachten van krijgen. Denk aan een opgeblazen buik of maag-darm klachten. Je kunt ook last hebben van hoofdpijn en minder energie.
Drink goed en beweeg. Besteed met name ook aandacht aan rek- en strekoefeningen om de natuurlijke beweging van de darmen te ondersteunen. Zo ondersteun je de darmpassage en help je beter je lichaam reinigen. Dit komt vaak voor omdat het lichaam afvalstoffen zo snel mogelijk wil afvoeren.
De beste manier om van dat branderige gevoel af te komen is door je spieren drie tot vijf dagen rust te geven. Via de bloedcirculatie wordt het melkzuur geleidelijk afgevoerd uit je lichaam. Ga niet door met sporten met verzuurde spieren, anders kun je in het ergste geval blijvende spierschade oplopen!
Door de verzuring daalt de belastbaarheid van de weefsels en ontstaat er tal van klachten zoals allergieën, infectiegevoeligheid, huidproblemen, haaruitval, jicht, reumatische klachten, gewrichtsproblemen, spierkrampen, hart- en vaatklachten, osteoporose.
Je spieren doen (acuut) pijn en voelen branderig aan. Ze raken vermoeid en verliezen kracht.
Er zijn veel methoden die gebruikt worden om het lichaam te detoxen, een aantal manieren zijn: vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma's of darmspoelingen, oil-pulling, detoxkuren en supplementen, bijvoorbeeld actieve kool.
Groenten en fruit met een hoog watergehalte
Groenten en fruit als watermeloen, komkommer en bleekselderij stimuleren de stoelgang en bevorderen het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Komkommer helpt de nieren urinezuur op te lossen.
Planten met veel chlorofyl zoals groene en zwarte thee, brandnetel, paardenbloem, duizendblad en pepermunt zijn geschikte kruiden voor een detoxkuur.
Een veel voorkomende bijwerking van het ontgiften is hoofdpijn. Dit is het gevolg van de afvoer van gifstoffen. Je zal het wel herkennen als je een dag in de sauna bent geweest of een goede massage hebt gehad. Het is een typisch verschijnsel van ontwenning, zeker als je gewend bent koffie te drinken.
Gember: Gember versnelt de stofwisseling, terwijl het tegelijkertijd ook bijdraagt aan de ontgifting van je lichaam. Dankzij gember heeft je lever het minder zwaar om zich van alle gifstoffen te ontdoen.
Stoffen die hierbij kunnen helpen zijn: Glutathion, de vitamines A, C, E en de mineralen selenium, koper, zink, methaan en mangaan.
Je kunt je lichaam helpen ontzuren door een verandering van voedingswijze en levensstijl. Beperk hierbij de consumptie van verzurende voeding en dranken. Hierbij kun je denken aan voedsel dat bestaat uit dierlijke eiwitten, suikers, koolzuurhoudende dranken, alcohol en koffie.
Een alkalisch dieet, met veel fruit en groenten, kan helpen om de overtollige zuren in jouw lichaam te neutraliseren. Door te vasten met alkalisch voedsel, zoals fruit en groenten, krijgen de lever, nieren, longen en huid de kans om de overtollige zuren af te breken en af te scheiden.
Magnesium staat bekend om het verwijderen van zure afvalstoffen uit het lichaam.
Lage-impact sporten zoals wandelen, zwemmen, rustig joggen of fietsen zijn perfect om de circulatie in je benen te bevorderen en het zware gevoel in je benen te verlichten. Probeer vooral aan sporten te doen waarbij je de onderste kuitspieren moet gebruiken.
Wandel regelmatig, ga op je tenen staan of draai je enkels los. Hoe dan ook: hou die benen in beweging! Wandelen, zwemmen, aquagym of gymnastiek: doe minstens een half uur per dag aan lichaamsbeweging.
Normaal breekt je lichaam deze stof weer af, maar door het gebrek aan zuurstof gaat dat niet. Er is namelijk zuurstof nodig om melkzuur af te breken. Het gevolg hiervan is dat melkzuur zich ophoopt in je spieren, waardoor deze onvoldoende kunnen samentrekken. Hiermee begint het gevoel van verzuurde spieren op te komen.
Ook een goede: asperges en artisjok helpen de lever en blaas om sneller afvalstoffen af te voeren. Verder goed om toe te voegen aan je voedingspatroon: bieten, broccoli, avocado (maar niet teveel), boerenkool en grapefruit.
Urine, zweet en ontlasting zijn alle drie rijk aan vocht en voeren veel afvalstoffen af. Als er te veel afvalstoffen in het lichaam zijn, zal er dus veel vocht nodig zijn om deze af te voeren.
