Welke 5 tips zou je iemand geven die het moeilijk vindt om assertief te zijn?
Assertiviteit is liefdevol voor jezelf opkomen. Het is datgene doen wat je te doen staat om de relaties en situaties in je leven goed te houden en beter te maken. ...
Waarom heb je moeite met assertief zijn? Meestal is gebrek aan assertiviteit het gevolg van te weinig zelfvertrouwen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten: moeite met communiceren, perfectionistisch gedrag en het vermijden van conflicten.
Kan iedereen assertiever worden? Psycholoog Marloes Abrahamse: 'Ja, het is gedrag, dus het kan meestal aangeleerd worden. Wel kan het voor iemand die is opgevoed met het idee dat je mond opentrekken brutaal is, moeilijker zijn dan voor iemand die meekreeg dat assertief zijn oké is.
Assertief zijn gaat over het behouden van controle over je tijd, middelen en overtuigingen, en leren nee zeggen is de eerste stap in deze richting. Om deze vaardigheid te bereiken, moet je inzicht hebben in jouw middelen en jouw eisen.
De betekenis van assertiviteit is opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen. Assertief zijn is van groot belang in het voorkomen van stress.
Wanneer je assertief gedrag vertoon houd je zowel rekening met je eigen belangen als met de belangen van een ander. Je komt voor jezelf op maar niet zonder de gevoelens of grenzen van een ander uit het oog te verliezen. Je bereikt dit door open in je communicatie te zijn met de ander.
Subassertief. Volgzaam jezelf wegcijferen om aardig gevonden te worden is het tegenovergestelde van assertief gedrag. Met jezelf verstoppen en terugtrekken vermijd je de aandacht voor jou. Je gedraagt je dan subassertief.
Een assertief mens geeft duidelijk blijk van zijn bedoelingen. Een agressief mens is bedreigend voor zijn medemens. De assertieve mens is direct, maar absoluut niet bedreigend. Door zijn opstelling toont hij respect, zowel voor de ander als voor zichzelf.
Als je het moeilijk vindt om voor jezelf op te komen, grenzen te stellen en bijna nooit nee zegt, dan ben je weinig assertief. Sommige mensen zijn niet assertief genoeg en laten over zich heen lopen. Anderen zijn té assertief, oftewel agressief, en lopen misschien over anderen heen.
Gedrag wat bij assertiviteit hoort: je kijkt de ander, je blijft rustig, je vertelt jouw mening zonder aarzeling. je ziet er niet tegenop om een afwijkende mening te hebben. je laat je niet imponeren door brutale of dominante mensen en je blijft rustig ook al zetten ze jou onder druk.
Op een duidelijke (maar vriendelijke) manier zeggen wat je wel en niet wilt of vindt. Verzoeken weigeren en nee durven zeggen. Jezelf durven zijn en kwetsbaarheid tonen door bijvoorbeeld je emoties te uiten. Kritiek en feedback durven geven en ontvangen.
Wat is het verschil tussen assertief en agressief?
Wat is assertief gedrag? Onder assertief gedrag verstaan we dat je op een beleefde manier voor jezelf opkomt en daarbij zowel jezelf als de ander respecteert. Agressie hoort daar dus helemaal niet bij!
Als je het gevoel hebt dat mensen vaak afstand van je nemen, herzie dan eens hoe je soms overkomt. Je kan het ook als volgt zien: Mensen die te assertief zijn, zijngedreven om te 'winnen' – in een discussie, voor een promotie, of om vooraan in de rij gaan staan.
Duur: hoe lang duurt een training? Een assertiviteitstraining bestaat vaak uit 5 tot 7 sessies. Dat hangt even van jouw situatie af en ook van de leerdoelen die we samen vaststellen.
