Gemiddeld genomen gaat de kraamverzorgende vier uur na een thuisbevalling weg. Bij een ziekenhuisbevalling kun je meestal na drie à vier uur weer naar huis mits het verantwoord is (je moet bijvoorbeeld zelfstandig naar de wc kunnen lopen en geplast hebben).
Het eerste herstel van uw lichaam na de bevalling duurt zes tot acht weken. Volledig herstel duurt echter drie tot vier maanden.
Adviezen voor het bekken in de kraamperiode
De eerste twee tot drie dagen geen trappen lopen. Let op voldoende rustmomenten. Probeer viermaal per dag even te liggen. Alleen liggen is rust voor het bekken!
U mag na de bevalling meestal vanaf dag 7 of 8 naar buiten met uw baby. Tenzij de verloskundige of kinderarts u een ander advies geeft. Uw baby heeft dan de eerste dagen de tijd gehad een stabiele temperatuur aan te nemen en kan zich nu goed op temperatuur houden.
Thuisbevallingen, de cijfers
In het onderzoek van Eenvandaag in samenwerking met Ouders van Nu (2021) bevalt 21 procent van de vrouwen thuis, 21 procent bevalt in een geboortecentrum, geboortehotel of poliklinisch. 58 procent van de vrouwen bevalt met een medische noodzaak in het ziekenhuis.
Sommige vrouwen hebben een duidelijke voorkeur voor een ziekenhuisbevalling om soms uiteenlopende redenen, maar veiligheid en de aanwezigheid van voorzieningen zijn vaak het belangrijkste. Uit diverse onderzoeken blijkt echter dat een thuisbevalling niet gevaarlijker is dan een bevalling in het ziekenhuis.
steriele gaasjes, liefst 2 doosjes van 5 x 5 en 1 doosje van 10 x 10 (handig tijdens het eventuele hechten) 1 flesje alcohol 70% voor het ontsmetten van o.a. thermometer en de navelstomp. desinfecterende zeep, wordt gebruikt door o.a. verloskundige tijdens de bevalling. Een pompje is hygiënischer dan een stukje zeep.
'Wat mag ik doen in de eerste zes weken qua wandelen/klussen etc. zonder je bekken te overbelasten? ' De intensiteit van je dagelijkse activiteiten wil je laag houden in de eerste zes weken na je bevalling om zo goed mogelijk te herstellen.
Overdrijf nog niet met lang staan, lopen, tillen etc. en luister naar (pijn)klachten tijdens of na je activiteiten. Vanaf 3 weken na een vaginale bevalling kun je weer deelnemen aan het Floor®-programma als je je daar weer goed genoeg voor voelt.
Zorg er in ieder geval voor dat je in de middag een paar uur voor jezelf hebt, zeker als je baby 's nachts nog niet zo goed slaapt heb je die paar uurtjes in de middag hard nodig.
In de eerste drie maanden na de bevalling moet je bekkenbodem nog herstellen, vandaar dat je dan beter low-impact oefeningen kunt doen. Begin je te vroeg met springen en rennen, dan loop je het risico dat de bekkenbodem niet goed herstelt, waardoor (blijvende) klachten zoals bijvoorbeeld incontinentie kan optreden.
Niet alle cardiovormen zijn direct geschikt: zwemmen kun je doen wanneer je geen bloedverlies meer hebt (ivm infectiegevaar), fietsen kun je doen wanneer het weer prettig voelt om op een zadel te zitten (ivm evt littekens) en rennen en springen kun je het eerste half jaar beter mee wachten (om blijvende schade aan je ...
Ga na de kraamweek eens zitten op een harde ondergrond, bijvoorbeeld op een harde stoel. Dat zorgt voor een betere doorbloeding in je vagina dan wanneer je op een zachte ondergrond zit Ga hierbij recht op de hechtingen zitten. Rust, rust en nog eens rust. Dat is wat je lichaam en je wond nodig heeft na een bevalling.
Het beste wat je kunt doen is rustig blijven en in bed blijven liggen, zelfs als je niet kan slapen. Je lichaam heeft namelijk hoe dan ook de rust nodig om bij te komen na de bevalling. Als de hormonen weer wat tot rust komen, zal je de nachten en dagen erna waarschijnlijk wel kunnen slapen wanneer je baby slaapt.
U bent kraamvrouw tot 6 weken na de bevalling.
Ademende kleding: Je kunt tijdens de bevalling behoorlijk gaan zweten. Ademende stoffen zijn dan wel zo fijn, zoals katoen of linnen. Synthetische stoffen zullen minder fijn zijn. Dikke sokken: Je zult er misschien niet gelijk aan denken, maar wist je dat je tijdens de bevalling last kunt krijgen van koude voeten?
Wandelen: kort na je bevalling is wandelen de ideale work-out! Je traint je bekkenbodem- en buikspieren door op je houding te letten en tegelijkertijd bouw je je conditie terug op. Je zult merken dat je de wandeling geleidelijk moet opbouwen wat betreft afstand en duur.
Rond een week na de bevalling kun je weer meer gaan bewegen, maar ga niet meteen intensief sporten. Vanaf ongeveer zes weken na je bevalling kan je weer sporten zoals je voor je zwangerschap deed. Per persoon, zwangerschap en bevalling verschilt de periode van herstel.
Fysieke belasting. Het is belangrijk om de fysieke belasting tijdens de zwangerschap en tot zes maanden na de bevalling zoveel mogelijk te beperken. Hiervoor gelden een aantal richtlijnen: Is tillen toch nodig, dan mag dat maximaal 10 kilo per keer zijn.
Bij een thuisbevalling is het geven van pijnstilling niet mogelijk. Na het geven van pijnstilling is het nodig om de effecten ervan op u en uw baby met extra apparatuur te bewaken. Klik hier om de film over pijnbestrijding tijdens de bevalling te bekijken. een hartfilmpje (CTG) van uw baby.
Door bepaalde drukpunten op je voeten te stimuleren kan de bevalling worden opgewekt. Zelf proberen? Ongeveer twee centimeter onder je enkelknobbel aan de binnenkant van je voet zit zo'n belangrijk drukpunt die verbinding maakt met je baarmoeder. Af en toe flink stimuleren zou kunnen helpen.
89% van de vrouwen start haar zwangerschap in de eerste lijn onder verantwoordelijkheid van haar verloskundige. 46.842 baby's worden thuis, in het geboortecentrum en in het ziekenhuis zonder een medische indicatie geboren in de handen van de verloskundige.
Ga je thuis bevallen zijn hier geen kosten aan verbonden. In het basispakket van je zorgverzekeraar zit verloskundige zorg en kraamzorg. Je betaald echter wel je eigen bijdrage.
Eigen bijdrage bij de bevalling
Voor een bevalling thuis hoeft geen eigen bijdrage te worden betaald. Voor een bevalling in het ziekenhuis is een verwijzing van de verloskundige of van uw huisarts nodig. Er hoeft in dat geval geen eigen bijdrage te worden betaald.
Een thuisbevalling is vrijgesteld van het eigen risico. De kosten hiervan worden dus volledig vergoed door uw zorgverzekering. Ook wordt er geen eigen bijdrage in rekening gebracht wanneer u ervoor kiest om thuis te bevallen.
