Fietsen met reuma is erg goed en kan symptonen zelfs verminderen. Doordat je in beweging blijft heb je minder last van stijfheid en pijn in je gewrichten. Door regelmatig de fiets te pakken belast je je kwetsbare lichaamsdelen zoals je knieën en voeten niet teveel.
Sporten die geschikt zijn voor mensen met een reumatische aandoening, zijn: bewegen of zwemmen in warm water, yoga, tai chi, wandelen of fietsen.
Reuma en vlees en vis. Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Belangrijk is dat de gewrichten niet overbelast raken. Wanneer de knieën en de heupen zijn aangedaan, kies dan een sport waarbij je je eigen gewicht niet hoeft te dragen, zoals zwemmen of fietsen. Wanneer de nek is aangedaan, is zwemmen minder geschikt; aquagym is daarentegen wel aan te raden.
Pijn verergert bij vochtig weer, lage druk en harde wind
Hoe hoger de luchtvochtigheid en hoe lager de luchtdruk, hoe groter de kans dat reumaklachten opspelen (tot 20 procent meer). Windsnelheid heeft minder invloed en temperatuur nauwelijks.
Het is niet bekend waardoor mensen reuma krijgen. Omgevingsfactoren zoals roken en overgewicht kunnen een rol spelen. Bij sommige vormen van reuma speelt erfelijkheid een rol: in één familie komt reuma vaker voor.
Mensen met reumatische klachten kunnen gevoeliger zijn voor zonlicht. Daardoor krijgen ze vaker last van ontstekingen in de huid en nemen de gewrichtsklachten toe. Bovendien kunnen sommige medicijnen dit effect nog eens versterken.
Bewegen in warm water is goed tegen stijfheid in je gewrichten, het maakt jespieren sterker en houdt je conditie op peil.
Wandelen heeft een positief effect op de lichamelijke klachten die mensen met reuma ervaren. Er is een verband tussen het (beginnen met) wandelen en het ervaren van minder vermoeidheid, pijn en stijfheid. Het is ook een activiteit waar je gemakkelijk mee kunt starten.
Voor mensen met reuma zijn middelen zoals paracetamol 1000, kalktabletten, foliumzuur en vitamine D een noodzakelijk en essentieel onderdeel van hun behandeling. Deze middelen zijn voor mensen met reuma geen zelfhulpmiddelen maar effectieve geneesmiddelen.
'Te weinig dopamine wordt in verband gebracht met minder plezier beleven en kan bij mensen met reuma zorgen voor zowel de motivatie vermoeidheid als ook de lichamelijke vermoeidheid: je nauwelijks tot dingen kunnen zetten.
Bij de meeste vormen van reuma zijn de klachten goed te behandelen. Maar reuma zelf is nog niet te genezen. Vaak is reuma onzichtbaar.
Een warme douche of warmtepakking werkt beter bij pijn en stijfheid zonder ontsteking. Het is zelfs af te raden om een zware ontsteking met warmte te behandelen, dit kan de pijn erger maken. In dat geval is het beter om de ontsteking eerst met kou te behandelen.
Door winterkou verergeren reumatische klachten en artrose. Daarom zie ik in deze tijd van het jaar meer patiënten met gewrichtspijn in mijn praktijk. De hoge luchtvochtigheid in combinatie met kou zorgt ervoor dat je gewrichtsvloeistof stugger wordt, met als gevolg stijvere gewrichten.
De basisverzekering dekt het grootste deel van de essentiële zorgkosten als je te maken krijgt met reuma of (poly) artrose. Denk hierbij aan: Huisartsenzorg. Consulten en behandelingen bij een reumatoloog of orthopedisch chirurg.
Tijdens een vakantie in een land met een warm en droog klimaat hebben ze minder last van pijnlijke gewrichten, stijfheid én hebben ze meer energie", zegt reumatoloog Dirkjan van Schaardenburg van medisch centrum Reade in Amsterdam. "Ik schat dat ongeveer 80 procent baat kan hebben bij warm weer".
Reuma maakt het bewegen vaak moeilijk en dat kan beperkingen geven in het dagelijks leven. Massage bij reuma is een zeer doeltreffende methode om je pijn te verlichten, rust te geven en slaap te bevorderen. Het heft blokkades op en verbetert de doorbloeding met als resultaat pijnverlichting en ontspanning.
De ijskoude droge lucht 'douche' zou pijn helpen verminderen bij chronische aandoeningen als reuma en artrose.
Patiënten blijken gemiddeld 3 tot 18 jaar eerder te sterven dan personen in controlegroepen. Het blijkt dus dat de verkorting van de levensverwachting bij RA-patiënten voornamelijk is toe te schrijven aan dat deel der patiënten, dat relatief ernstige vormen van de ziekte heeft en 10 tot 15 jaar vroeger overlijdt.
Geraffineerde granen kunnen ook ontstekingen in de gewrichten bevorderen, omdat ze snel na consumptie worden omgezet in suikers. Door het raffinageproces zijn bovendien alle waardevolle voedingsstoffen uit de granen verdwenen. Eet daarom liever volkorenbrood of speltbrood.
U heeft pijnlijke, stijve, dikke of warme gewrichten. Bijvoorbeeld in de handen, polsen, voeten of enkels. Heel soms wordt een gewricht ook rood. U kunt de gewrichten minder goed buigen, strekken of bewegen.
Antioxidanten tegen het 'roesten'
Nog meer "roest" voor onze knieën en heupen! Je vindt ze in fruit en groenten, inderdaad! En de groenten die het rijkst zijn aan antioxidanten zijn bessen en rood fruit (bosbessen, aardbeiden, frambozen, kersen, bramen en rode bessen), citrusvruchten, pruimen, kiwi's, ananas en dadels.
U heeft reuma (reumatoïde artritis) en krijgt hiervoor methotrexaat. Methotrexaat in een lage dosering remt ontstekingen bij reuma. Binnen 6 tot 8 weken zult u merken dat uw klachten minder worden door methotrexaat.
Den Broeder: “Ja, stress geeft meer activiteit van de reuma. Onderzoek, onder andere ook uitgevoerd in de Sint Maartenskliniek, heeft laten zien dat stressvolle gebeurtenissen leiden tot een gemiddeld hogere ziekteactiviteit. Probeer dan ook stress te voorkomen of er goed mee om te gaan als je ontstekingsreuma hebt!”
