Acute rugpijn (spit) Spit is de meest voorkomende vorm van acute rugpijn. Het kan ineens in jouw rug schieten als jij te lang in dezelfde houding zit, wanneer jij een verkeerde beweging maakt of iets zwaars tilt. Acute rugpijn gaat gelukkig vaak ook vanzelf weer over.
Na acute lage rugpijn moet de patiënt één of twee dagen rusten. Daarna is het echter belangrijk om langzaam weer alledaagse en normale bewegingen te maken. De pijn kan nog vier tot vijf dagen aanhouden.
Hoe wordt deze zeurende pijn in je rug, bil of been dan veroorzaakt? Dit komt in de meeste gevallen door spieren, banden of gewrichten die coördinatief niet goed samenwerken, minder beweeglijk zijn, te strak staan of juist niet sterk genoeg zijn.
Rugpijn kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door artrose in de rug of discopathie. Hierbij is het kraakbeen tussen de ruggenwervels aangetast. Het kan ook het gevolg zijn van hernia, dat is een uitstulping van het zachte kraakbeenweefsel dat tegen het ruggenmerg aanduwt. Een andere oorzaak van rugpijn kan ischias zijn.
Is rugpijn gevaarlijk? Ook al voelt de pijn soms heftig aan, rugpijn is meestal niet gevaarlijk. De klachten verdwijnen doorgaans na een relatief korte periode vanzelf (enkele dagen tot enkele weken). Twijfel je of alles wel in orde is, laat je dan controleren door een arts.
Rugpijn door stress en dan vooral in de regio van de bovenrug, schouders en nek kan zich op verschillende manieren manifesteren. Pijn in die zone ontstaat meestal door het opspannen van de spieren bij stress. Daardoor gaan we de schouders optrekken met schouderklachten (en ook nekklachten) als gevolg.
Daarnaast hebben mensen vaak de neiging om hun spieren aan te spannen in stressvolle situaties. Ze trekken dan bijvoorbeeld langdurig hun schouders op. Hierdoor ontstaat er een verhoogde spierspanning. Rugpijn door stress kan zich dus uiten in pijn in de bovenrug, maar komt ook voor in de lage rug.
Blijf bewegen
Ook al gaat het niet soepel, het is echt belangrijk dat je dit blijft doen. Zonder beweging, geen herstel. Zo simpel is het. Probeer bijvoorbeeld niet de hele dag krampachtig in één houding achter je computer te blijven zitten omdat je zo denkt dat je jouw rug het minst voelt.
Lange rugspieren
Neem plaats in langzit op bed of op de grond. Begin met de kin op de borst te leggen en rol vervolgens de wervelkolom af naar buigen en probeer met je handen je enkels aan te raken. De wervelkolom is nu volledig gebogen. Je dient de rek te voelen in de onderrug en aan de achterkant van de benen.
Meestal gaat aspecifieke lage rugklachten vanzelf weer over. Bij sommige mensen is de pijn binnen enkele dagen over, bij anderen duurt het enkele weken, bij de meeste mensen is de rugpijn na één of twee maanden verdwenen.
Pijnstillers, zoals paracetamol, ibuprofen en diclofenac kunnen tijdelijk verlichting geven maar helpen nauwelijks bij het herstel van pijn in de onderrug. Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg).
Een rughernia in de onderrug is een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze kan drukken op een zenuwwortel, wat meestal pijn geeft in één of beide benen en soms ook uitvalsverschijnselen veroorzaakt, zoals kracht- of gevoelsverlies.
Als u acute klachten heeft aan de lage rug, gebruik dan nooit warmte. U kunt beter een koelelement gebruiken om ervoor te zorgen dat de zwelling, en dus de pijn aan de lage rug, afneemt. Stel de achteruitkijkspiegel in uw auto iets hoger af. Om de auto's achter u te kunnen zien gaat u automatisch rechterop zitten.
Symptomen bij spit
Hevige, acute pijnscheut in de (onder)rug. De pijn voelt stekend. Een verstijfd gevoel in de rug. Uitstralende pijn naar de billen of bovenbenen.
Last van de onderrug kan gerelateerd zijn aan darmklachten of pijnlijke en opgezwollen darmen. Rugpijn en stekende of zeurende pijn in de buik kunnen bijvoorbeeld te wijten zijn aan opgezette darmen en winderigheid. De buik kan door allerlei redenen ongemakkelijk aanvoelen en meteen ook rugklachten veroorzaken.
In ruglig wordt je onderrug onvoldoende gesteund. Je kunt dit oplossen door een kussen of een handdoek in je lende of knieholte te leggen. Zijlig met een of beide knieën gebogen is het minst vermoeiend voor je wervelkolom.
Brugoefening: Ga op je rug liggen, benen tegen elkaar aan en plaats je voeten plat op de grond. Hef je billen omhoog totdat je bovenbenen en bovenlichaam één rechte lijn vormen. Hou deze positie zo'n 10 seconden aan en span je bil- en rugspieren stevig op. Hoe getrainder je bent, hoe langer je dit kan aanhouden.
Heeft u last van rugpijn in uw lage onderrug, stress of slaapapneu? Slaap dan op uw zij. Heeft u last van hoofd- en nekpijn? Dan is het juist weer beter om niet op uw zij te slapen, maar op uw rug.
Diverse studies tonen een relatie aan tussen emoties (angst, stress, somberheid, en boosheid) en chronische lage rugpijn. De auteurs opperen de mogelijkheid dat de kans op het ontwikkelen van chronische lage rugpijn, verhoogt wordt door een verstoorde emotionele verwerking.
Stress als boosdoener: geestelijk en lichamelijk belastend
Bij veel patiënten zijn er namelijk niet alleen lichamelijke, maar ook psychische oorzaken te vinden: Wie regelmatig stress heeft, altijd bereikbaar moet zijn en zich geestelijk hard moet inspannen, lijdt bijzonder vaak onder rugpijn.
1. Stress start in de Hypothalamus. 2. Die veroorzaakt de aanmaak van cortisol – het stress hormoon.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kan je moeilijk concentreren of hebt last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Het lukt niet om de stress minder te maken en u wilt graag hulp. U krijgt meer klachten, zoals angst of paniekaanvallen. Of u wordt steeds somberder. Het gaat slechter met u: u kunt bijvoorbeeld helemaal niet meer naar uw werk, u heeft steeds meer moeite om uit bed te komen of u gaat steeds slechter eten.
