Het grootste verschil tussen een nare droom en een nachtmerrie is dat je bij een nare droom meestal doorslaapt. Je weet waarschijnlijk nog het verhaal, thema of beelden als je wakker wordt, of soms later op de dag, maar deze vervelende dromen leveren over het algemeen minder angst op dan nachtmerries.
Vaak is een nachtmerrie of droom een vertoning van wat je die dag zelf hebt meegemaakt, bewust of onbewust. Sommige dingen kunnen ervoor zorgen dat u vaker last heeft van nachtmerries, zoals traumatische ervaringen, drugs, alcohol, stress, negatieve emoties of slaapstoornissen.
Ga even het bed uit
Loop even naar beneden voor een glaasje water of ga naar de wc. Doe even wat anders en zorg dat je niet meer met die droom bezig bent. Je hersenen zijn nu al meer wakker en zullen nu minder snel weer terug gaan naar die vervelende droom.
Mogelijke oorzaken zijn stress, spanning, medicijnen, koorts, zwangerschap of trauma … Het gevolg is dat je overdag moe bent. In sommige gevallen leiden nachtmerries zelfs tot chronische slapeloosheid.
Blijkbaar kunnen dromen sommige dingen op een hele gekke manier verbeelden. Alleen omdat je een vreemde droom hebt, wil dat dus nog niet zeggen dat jij vreemd bent. Het betekent dat je (misschien onbewust) een moeilijke situatie doormaakt. Houd er rekening mee dat je dat gaat verwerken in je dromen.
Antwoord: Soms kan je wakker worden door hevige emoties in je droom waardoor je de rest van de dag van slag bent. Maar met lichamelijke pijn is het anders; het is vaker zo dat een pijnsignaal van je lijf gebruikt wordt in je dromen.
'Iedere droom komt uit'
Helaas, in principe is een droom geen voorspelling voor de toekomst. Wel kunnen de mooie of leuke dingen uit je dromen jou op ideeën brengen, al zul je er zelf alles aan moeten doen om het uit te laten komen. Pas op dat je niet blindelings vertrouwt op je droom en het voor de realiteit aanziet.
Van oudsher geven mensen betekenissen aan hun dromen, zo ook aan hun nachtmerries. Als je bijvoorbeeld een enge droom hebt over vallen, zou dat betekenen dat je binnenkort in een depressie zou kunnen raken.
Een paniekaanval na enge dromen
In je slaap reageert je lichaam op je dromen. Je kunt lachen in je slaap als je over iets grappigs droomt of huilen als je over iets verdrietigs droomt. Is het een enge droom? Dan kunnen je spieren zich gaan spannen, je hart kan sneller gaan kloppen, je ademhaling kan gaan versnellen.
Opgesloten of vastzitten. Voor veel mensen is het een ware nachtmerrie. Dromen dat je vastzit of bent opgesloten betekent meestal dat jij je zorgen maakt om je huidige situatie. Dit kan betrekking hebben op je baan, relatie of je huidige woonsituatie.
Als je niet zeker weet of je droomt of niet, probeer dan iets te lezen. De meesten van ons kunnen in een droom niet lezen. Hetzelfde geldt voor klokkijken: elke keer dat je op een klok kijkt in je droom, zul je een andere tijd zien, en de wijzers staan bijna altijd stil, zeggen lucide dromers.
Nachtterreur is de overtreffende trap van een nachtmerrie, maar komt veel minder vaak voor.
Een natte droom is een zaadlozing tijdens de slaap. Zo'n nachtelijke ejaculatie heeft meestal niets met seksuele gedachten of dromen te maken; het is gewoon een biologische reflex. Een groot deel van de mannen krijgt in zijn leven wel eens een natte droom. Het komt vooral veel voor bij jongere mannen.
Waarom hebben we enge dromen? " Nachtmerries komen vaak voor in periodes van spanning of stress. Bij mensen die terugkerende nachtmerries hebben, kan er een onverwerkt trauma aan ten grondslag liggen, zoals seksueel misbruik of het overlijden van een dierbare.
Mensen die vanaf hun geboorte doof zijn, horen waarschijnlijk geen geluid in hun dromen. De hersenen hebben namelijk nog nooit geluid verwerkt en weten niet hoe ze dit moeten verwerken in dromen.
Alle stress die je gedurende de dag ervaart kan effect hebben op je dromen. Je brein probeert die negatieve emoties te verwerken in je REM-slaap waardoor je eng kan gaan dromen.
Die personen in je droom betekenen niet letterlijk die personen, maar kunnen het symbool voor stress of angst of een andere emotie die je moet verwerken. De dromen zijn vaak niet precies hetzelfde, maar het thema wijst wel vaak op iets wat je nog niet helemaal verwerkt hebt.
Samenvattend kunnen heftige, levendige dromen en nachtmerries worden veroorzaakt door pittig eten, veranderende hormoonhuishouding, supplementen en medicijnen, slaapstoornissen, een slechte slaapkwaliteit, temperatuur, stress en het gebruik van alcohol en drugs.
Slecht slaapritme
Wanneer je onregelmatig slaapt, zorgt dit voor een onrustige nachtrust. Je lichaam is namelijk gewend aan een ritme, en werkt het beste als je op consistente tijden gaat slapen en opstaat. Wanneer je dit niet doet, raakt je biologische klok ontregeld en hierdoor slaap je onrustiger.
Je zou denken dat het praten te maken heeft met de droom van de slaapprater, maar dit is niet zo. Meestal staat het praten helemaal los van de droom. Het praten gebeurt vaak in de fase tussen dromen en slapen, maar kan ook in allerlei andere stadia van de slaapcyclus voorkomen.
Ons brein vindt geen nieuwe gezichten uit. In onze dromen zien we echte gezichten van echte mensen - mensen die we gezien hebben in ons leven, maar die je misschien niet kent of herinnert.
Dromen kunnen je dingen vertellen over zaken waar je mee zit of dingen van de vorige dag, over je gemoedstoestand, of angsten en wensen. Je zou en droom ook kunnen zien als een film van je eigen gedachten. Deze gedachten kunnen zaken zijn waar je overdag mee bezig bent en die 's nachts gewoon doorgaan.
Luciditeit begint meestal midden in een gewone droom als de dromer zich ineens realiseert dat zijn ervaringen niet echt zijn, meestal nadat er iets onmogelijks of ongebruikelijks gebeurt (vliegen bijvoorbeeld). Sommige mensen worden lucide zonder duidelijke aanwijzing.
Door te dromen kunnen je hersenen al je herinneringen opnieuw ordenen waarbij ze alle belangrijke verbindingen in stand houden en zich ontdoen van alle onbelangrijke verbindingen. Met andere woorden: in je dromen kunnen je hersenen opnieuw bekijken wat wel of niet belangrijk is en de rommel buitenzetten.
Tenslotte krijgen jongens hun eerste zaadlozing, gemiddeld op 14 jarige leeftijd. Omdat dit meestal 's nachts gebeurt, wordt het ook wel 'natte droom' genoemd.
