Het belangrijkste is het materiaal wat je draagt: de kleding moet lucht doorlaten, soepel vallen, licht zijn en wapperen. Mensen vragen me wel eens hoe het kan dat bedoeïenen lange, zwarte kleding dragen. Maar het effect van de kleur verdwijnt als het genoeg wappert.” Zweten is oké!
De beste stoffen tijdens het tropische weer zijn katoen, linnen of een lichte wolsoort. Katoen is een goede optie omdat het hitte niet opvangt én omdat het vocht laat wegtrekken. Bye bye zweetplekken. Ook linnen is een natuurlijke stof die hitte meer buiten houdt dan andere stoffen.
Een temperatuur van 30 graden voelt bij 50 procent luchtvochtigheid aan als 31 graden, bij 80 procent als 38 graden en bij 100 procent zelfs als 44 graden. Gevoelstemperaturen boven 55 graden zijn levensgevaarlijk omdat het lichaam zijn warmte maar moeilijk meer kwijt kan. Dat leidt tot oververhitting.
Dagen boven 35 graden in Nederland
Sinds het begin van de metingen van het KNMI, in 1901, kwam het in De Bilt maar negen keer voor dat het meer dan 35 graden werd. Vandaag was het met 35,5 graden de tiende keer.
De risico's. Weersomstandigheden zijn van grote invloed op de zwaarte van je wandeling. Het wordt pas echt risicovol bij tropische omstandigheden, zoals temperaturen boven de 30 graden, een hoge luchtvochtigheid en geen wind. Fysieke inspanning zoals wandelen kan dan gevaarlijk zijn.
Een lichtgewicht katoen van goede kwaliteit zorgt ervoor dat vocht wordt geabsorbeerd, waardoor je het koeler krijgt. Daar zit wel weer een klein nadeel aan: zweetplekken zijn sneller te zien. Ga daarom voor lichte kleuren stof. De beste katoenen optie is biologisch.
Katoen is een ademende stof, neemt snel vocht op en verstikt de boel niet, waardoor het lekker luchtig blijft en geurtjes wegblijven. Ideaal.
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
De stevige wind maakt het een stuk aangenamer. Als we in Nederland 35 graden halen is het meestal bijna windstil. Anders komen de temperaturen in Nederland nooit tot zulke hoge waarden." Daarnaast komt de huidige hitte doordat de luchtvochtigheid relatief laag is.
Bij hitte bevangenheid zónder bewusteloosheid: veel drinken; zoutoplossingen of sportdrank, vermijd koude dranken! Koude dranken zorgen dat de huidvaten vernauwen waardoor warmte niet meer weg kan. bij hitte bevangenheid mèt bewusteloosheid: niet drinken maar koelen! Bel een arts.
Maar welke kleur Blauw past bij jou? Je ziet hierboven dat blauw een van de koelste kleuren van de kleurencirkel is. De kleur staat nl.in het midden van de koele kant. Is een van je kleureigenschappen koel kun je deze kleur heel goed dragen.
Natuurlijk (pun intended) zweet je minder in natuurlijke, plantaardige materialen. Katoen en linnen zijn heerlijk luchtig, omdat ze ademen. Hierdoor zweet je er minder in en zijn het dus betere opties in de hitte dan synthetische materialen.
Stoffen als polyester, nylon en katoen houden je niet bepaald warm. Ze laten warmte en kou gemakkelijk door.
Het beste tijdstip om te wandelen
Dit is gebleken uit onderzoek van de National Library of Medicine National Institutes of Health. Door twintig minuten na je grootste maaltijd te gaan wandelen, krijgt de spijsvertering een enorme boost en blijft de bloedsuikerspiegel beter op peil.
De algemene conclusie van Looptijden.nl luidt dat een temperatuur tussen de 12 en 17°C het beste is. Een klein buitje of licht wisselvallige omstandigheden zijn ook bevorderend.
Werken in de warmte of bij hoge temperaturen
Als u bij hoge temperaturen of met hete producten werkt, kan dit leiden tot minder goede prestaties. Of zelfs tot schade aan uw gezondheid. In de Arbowet staat dat uw werkgever er alles aan moet doen om gezondheidsklachten of gezondheidsschade te voorkomen.
De normale lichaamstemperatuur van een gezond mens varieert tussen de 35,5 en de 37,5 graden Celsius.
temperatuurbepaling de huid van het voorhoofd het hoogst is, namelijk gemiddeld 35°. De temperatuur der romphuid is ongeveer 1° lager, die der ledematen aanmerkelijk lager. De koudste plek van het lichaamsoppervlak zijn de teenen.
Zonder voelbare luchtstroom mag het niet warmer zijn dan 25˚C. Voor zeer lichamelijk inspannend werk geldt een maximum van 25˚C. Mits er een voelbare luchtstroom is. Anders mag het niet warmer dan 23˚C zijn.
Vermijd inspanning, zorg voor koelte
Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning tussen 12.00 en 16.00 uur. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor boodschappen doen of het maken van een wandeling.
