De beste collageen poeder voor je huid, haar en nagels is van Vital Proteins. Als je collageen voornamelijk gebruikt voor je pezen en gewrichten, dan raad ik NOW Biocell Collagen Hydrolized type II aan. Deze review gaat voornamelijk over collageen voor je huid, haar en nagels (meer beauty).
De beste keuze in collageen voor de huid. Collageen bestaat uit diverse aminozuren en er zijn wel 28 verschillende typen collageen. Het soort wat we met name in de menselijke huid terugvinden is collageen type 1. Wanneer je een collageen supplement voor de huid wil inzetten, kies je daarom voor type 1 collageen.
Wat is collageen en gaat het echt huidveroudering tegen? De actrice werd door het Amerikaanse collageenmerk Vital Proteins aangesteld als Chief creative officer, en gebruikt de producten naar eigen zeggen al sinds 2016.
Cosmetisch Dermatoloog Peter Velthuis vertelt in de uitzending dat smeren met collageen eigenlijk zinloos is. “Het kan helemaal niet in de huid doordringen.” Daar voegt hij aan toe dat als je gewoon gezond en gevarieerd eet, je eigenlijk al voldoende van deze stof binnenkrijgt.
Er zijn verschillende soorten collageen, het verschil zit in de bron en de manier waarop het uit de bron wordt geëxtraheerd. Collageen kan gewonnen worden uit verschillende natuurlijke bronnen zoals vissen, dieren en planten. Viscollageen: Viscollageen is de meest zuivere vorm van collageen.
Het belangrijkste waar je echter op moet letten bij de aanschaf van collageen is dat je een gehydrolyseerde variant koopt. Dit is het belangrijkste aspect dat de opneembaarheid en biologische beschikbaarheid van collageen bepaalt.
Collageen is veilig in gebruik en meer dan de aanbevolen dosering per dag heb je niet nodig. Het beste moment om collageen in te nemen is 's nachts zodat het ingezet kan worden bij de verschillende herstelprocessen die dan plaats vinden. 's Ochtends op een lege maag kan ook. Wacht dan een half uur voordat je gaat eten.
Besluit je collageen poeder te slikken, verwacht dan niet binnen een paar dagen effect. Om te kijken of het echt werkt, leren de verschillende studies ons dat je collageen poeder een langere periode moet gebruiken. Verreweg de meeste onderzoeken vinden plaats over een periode van 8 weken tot zelfs 12 maanden.
Hoewel zowel collageen als hyaluronzuur lichaamseigen stoffen zijn, zijn ze niet hetzelfde. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en is vooral goed voor de structuur is stevigheid van je huid. Hyaluronzuur zorgt voornamelijk voor hydratatie en kan de aanmaak van collageen bevorderen.
Je kunt rimpels ook laten verwijderen met een laser. Met laserbehandeling bij een dermatoloog verdwijnen je rimpels dan als sneeuw voor de zon. Dit kan een CO2-laserbehandeling zijn, waardoor er met koolstofdioxide nieuw leven in je huid wordt geblazen.
Het advies is om collageen 25 dagen achtereen te gebruiken en daaropvolgend 5 dagen niet. Je wilt namelijk voorkomen dat je lichaam gewend raakt aan het collageen supplement. Door 5 dagen te stoppen met de inname spoor je het lichaam aan om zelf collageen te blijven produceren.
Qua werkzaamheid ontlopen vis- en rundercollageen elkaar niet veel. Volgens sommige onderzoeken kent viscollageen een betere opneembaarheid. Het belangrijkste waar je echter op moet letten bij de aanschaf van collageen is dat je een gehydrolyseerde variant koopt.
De makkelijkste collageen vorm om in te nemen is collageen poeder. Dit omdat je het makkelijk kunt toevoegen aan je voeding in eten of in drinken. Daarnaast moet je meerdere collageen pillen nemen om aan de aanbevolen behoefte te komen, en dit is met een schepje collageen poeder dus veel makkelijker in te nemen.
Collageen type 1 is verspreid over je lichaam terug te vinden in alle bindweefsels zoals je botten, kraakbeen, pezen, ligamenten, huid en bloedvaten. Collageen type 2 vindt je hoofdzakelijk in het kraakbeen van lichaamsdelen zoals je neus, oren, luchtpijp, tussenwervervelschijven en de uiteinden van je botten.
Op basis van de huidige kennis kan niet met volle overtuiging gezegd worden dat collageen supplementen zinvol zijn. Gezonde voeding bevat in alle waarschijnlijkheid voldoende collageen bouwstenen. Er zijn overigens andere bewezen manieren om de collageen aanmaak effectief te stimuleren.
Collageen is verantwoordelijk voor de elasticiteit en stevigheid van de huid, iets wat we zo lang mogelijk willen behouden. Onze huid bestaat voor 70% uit collageen. De natuurlijke productie van collageen daalt vanaf het 25e levensjaar.
Vlees, en dan met name rundvlees, bevat aanzienlijke hoeveelheden collageen. Vette vis zoals zalm en tonijn vormen een grote bron van natuurlijk collageen. Gelatine gemaakt van collageenrijke botten, pezen en weefsels van dieren. Het eigeel van eieren bevat een redelijke hoeveelheid collageen.
De productie van collageen kun je stimuleren door het eten van voldoende groente en fruit. Maar let op, voor de aanmaak van collageen heeft het lichaam ook voldoende eiwitten nodig. Eet verder voldoende antioxidanten. Deze stimuleren de aanmaak van collageen.
Over het algemeen lijkt het innemen van 5 tot 15 gram collageenpeptiden een effectieve en veilige hoeveelheid per dag. Als je collageenpoeder gebruikt, wordt het meestal aanbevolen om elke dag 1 tot 2 schepjes (of eetlepels) in te nemen, dit staat gelijk aan 12 tot 15 gram collageen.
Het korte antwoord is: ja, collageen poeder werkt. Er zijn veel studies gedaan, waarbij positieve effecten op bijvoorbeeld de huid en gewrichten aangetoond zijn na inname van collageen supplementen.
Type III collageen zorgt voor en verbetert de structuur van spieren, organen en bloedvaten. Deze vorm van collageen is de één na meest voorkomende vorm na type I. Type III komt ook veel voor in de darmen. Er zijn aanwijzingen dat type III (en in mindere mate type I) de trainingsprestaties kan verbeteren.
Collageen zorgt ervoor dat de huid elastisch blijft. Dit zorgt voor een stralendere en vollere huid en gaat dus huidveroudering tegen. Echter verlies je vanaf eind twintig ongeveer 1% collageen per jaar. Het is dus belangrijk om de collageenproductie te helpen.
Tot op heden zijn er gelukkig geen collageen bijwerkingen bekend welke ernstig of levensbedreigend van aard zijn. Collageen is per slot van rekening een lichaamseigen stof en is als supplement voor de meeste mensen veilig om in te nemen.
