Maar als je te veel uren werkt, kunnen je hersenen steeds minder goed de informatie verwerken. Het Australische instituut voor toegepaste economie en sociaal onderzoek in Melbourne hield een onderzoek onder 3000 mannen en 3000 vrouwen en kwam tot de conclusie dat het raadzaam is om maximaal 25 uur per week te werken.
In een studie rond meer dan 70.000 proefpersonen hebben Britse onderzoekers bepaald hoeveel we minimaal moeten werken om ons gelukkiger te voelen. De 'optimale dosis werk' bedraagt acht uur per week. Werk is belangrijk om ons goed te voelen, is al uit eerder onderzoek gebleken.
Maximaal aantal uren werktijd
Over een periode van 4 weken mag u gemiddeld 55 uur per week werken. Bij cao of bedrijfsregeling mag hiervan worden afgeweken, maar u mag nooit meer dan 60 uur per week werken. Over een periode van 16 weken mag u gemiddeld maximaal 48 uur per week werken.
Te lang werken is voor niemand goed. Daar zijn wetenschappers het wel over eens. Uit een aanzienlijke rits onderzoeken blijkt dat lange werkweken en -dagen niet goed zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je veel werkt, heb je minder tijd om goed voor jezelf te zorgen.
De 32-urige werkweek – parttime werken
Een werkweek van 32 uur is een echte parttime week. Je hebt een volle dag vrij en hoeft daar geen langere werkdagen voor te draaien. Steeds meer werknemers kiezen voor een 4-daagse werkweek. Ook starters zonder kinderen of mantelzorgtaken.
Het verdient soms minder
In sommige cao's is de voltijdse werkweek 36 uur. Is dat niet zo bij jou, dan verdien je minder salaris dan iemand die 40 uur per week werkt. Vier uurtjes minder lijkt niet zoveel, maar op je jaarsalaris maakt het wel verschil: je verdient bruto 10% minder.
Door parttime te werken kun je de tijd nemen om de werkstress bij jezelf te verlagen waardoor je productiever bent tijdens werktijd. Ook wanneer je financiële situatie het niet toestaat deeltijds te werken ben je veel productiever wanneer je 2 parttime banen hebt, dan 1 fulltime werkgever.
Voltijdse werknemers
In een periode van zestien weken mag je gemiddeld niet meer dan 48 uur per week werken. Bovendien mag je op één dag maximaal twaalf uur werken. Het kan dus zijn dat je de ene week meer werkt dan de ander.
Je krijgt te weinig steun van collega's en/of je leidinggevende. Je hebt een conflict met je leidinggevende of collega. Weinig kunnen pauzeren tussen het werken door. Moeilijk of geen verlof kunnen opnemen.
Vroeg beginnen heeft dus zo zijn voordelen, maar het is nu eenmaal ook zo dat niet iedereen 's morgens het best werkt. Ben je een avond-, ochtend- of middagmens, houd hier dan rekening mee als je je werk plant. In het algemeen zijn de beste momenten om je te concentreren van 10 tot 12 uur of van 16 tot 18 uur.
Werknemers van 55 jaar en ouder kunnen niet verplicht worden tot ploegendienst, nachtwerk en het maken van overuren.
Meer of minder uren werken heeft niet alleen gevolgen voor het salaris, maar ook voor toeslagen, belasting en pensioenpremies. Dat maakt het ingewikkeld om de gevolgen van meer of minder werken zelf te berekenen. Deze tool helpt. Overweeg je om meer te gaan werken, maar ben je bang dat je je toeslagen verliest?
Hard werken vormt op zich geen gevaar voor de gezondheid. Het hoeft geen extreme vermoeidheid/stress op te leveren of nog erger, een burn-out. Veel energie geven is geen probleem, als na het werk de energie weer wordt opgeladen.
De gouden standaard van voldoende slaap voor een gezond volwassen persoon is 8 uur slaap per nacht. Maar dit verschilt per persoon. Ergens tussen zeven en acht uur slaap per etmaal is normaal en gezond is voor de meeste volwassenen van 18 tot 64 jaar. Sommigen specialisten zeggen dat zeven uur zelfs beter is.
De cijfers zeggen in ieder geval van wel en ook de wetenschap geeft aan dat 40 uur werken niet de meest optimale indeling van je werkweek is. Maar, als jouw gelukshormoon aangewakkerd wordt van veel en lang werken, dan houdt niemand je tegen. En ook de mensen die hun centjes hard nodig hebben, begrijpen we.
Als we eerlijk naar onszelf kijken, weten we dat we niet de volle 8 uren van een werkdag productief zijn. Zoveel uren werken per dag is volgens onderzoek het best voor optimale productiviteit én optimaal geluk.
Werkdruk kan leiden tot stress en ziekteverzuim en uiteindelijk tot langdurige uitval en mogelijk zelfs arbeidsongeschiktheid. Werknemers die langdurig te maken hebben met te hoge werkdruk raken niet alleen gestrest, maar ook gedemotiveerd. Als zij uitvallen, is de stap terug naar werk extra moeilijk.
Werk levert mensen niet alleen een inkomen en daarmee financiële onafhankelijkheid op, maar geeft ook veel niet-financiële voordelen. Mensen ontlenen hun identiteit aan het werk, het geeft sociale contacten en het geeft structuur in het leven.
Deeltijds werken niet goed voor de werkstress
Een onverwachte vaststelling: werknemers in vier vijfde jobs kampen vaker met psychische vermoeidheidsproblemen dan hun voltijdse collega's.
Uitgaande van 46 werkweken per jaar komt de werkende Nederlandse man gemiddeld uit op 69.000 uur in zijn hele leven – dat is 2.000 uur mínder dan de gemiddelde Europese man. Nederlandse werkende vrouwen bungelen met 44.000 uur zelfs bijna onderaan, alleen Italiaanse vrouwen werken nog minder uren.
Uw werknemer mag alleen meer dan 5 dagen per week werken als hij in een periode van 14 dagen minimaal 72 uur achter elkaar niet werkt. Deze periode is eventueel te splitsen in 2 perioden van minimaal 32 uur achter elkaar.
Een normale werkdag duurt 7,5 uren. En een normale werkweek kent 5 dagen á 7,5 uur, oftewel 37,5 uur. Het maximaal aantal te werken uren per loonperiode van 4 weken bedraagt 170 uur. Er kan 7,5 uur gewerkt worden tussen 6.00 uur 's ochtends en 19.00 uur 's avonds (tenzij er in ploegendiensten wordt gewerkt).
Juist werknemers die parttime werken hebben vaker last van stressklachten dan mensen die fulltime werken. Experts zeggen dat deeltijd werken niet per se stressvoller is, maar dat juist mensen die gevoelig zijn voor stress vaker voor minder uren kiezen.
Wanneer je minimaal 12 uur werkt en maximaal 32 uur, werk je parttime. De parttime werkweken bestaan gemiddeld uit 24, 28 of 32 uur werken. De werkgever kan er voor kiezen om functies aan te bieden in parttime of in fulltime, daarnaast heb je ook nog dienstverbanden als interim of oproepkracht.
Parttime werk houdt in dat je deeltijd, dus niet voltijd/fulltime werkt. Gemiddeld ligt dit rond de 24, 32 of 36 uur.
