Omdat alcohol de afbraak van cortisol remt, kan alcohol dus meespelen bij het steeds verder opbouwen van stress. Daarnaast werkt stress de positieve effecten van alcohol tegen. Hoe je je voelt maakt dus enorm uit voor de werking van alcohol. Drinken met een gespannen gevoel pakt meestal negatief uit.
Alcohol heeft ontremmende en pro-serotonine eigenschappen en kan gevoelens van angst en stress tijdelijk verminderen. Tegelijkertijd zorgt alcohol ervoor dat de Hypothalamus-Hypofyse-Bijnier as (ook wel bekend als de HPA-as) wordt geactiveerd [15].
Er gebeurt van alles in ons lichaam zodra de alcohol in ons bloed terecht komt. Het ontspannen gevoel heeft te maken met het effect dat alcohol heeft op ons zenuwstelsel.
Voor mensen met een angststoornis kan alcohol een effectief middel lijken om met de angst om te gaan. Alcohol heeft een verdovend effect waar je het angstige gevoel tijdelijk dempt. Als je een beetje verdoofd bent, is het makkelijker om dingen te relativeren en durf je bijvoorbeeld meer.
Alcohol heeft een verdovende werking op de hersenen. Hoe hoger de concentratie van alcohol in de hersenen, hoe groter het verdovende effect. Alcohol is een zogenaamde psychotrope of psychoactieve stof. Dat wil zeggen dat het inwerkt op bepaalde processen in de hersenen en daarmee de werking van de hersenen beïnvloedt.
Het positieve effect zou worden veroorzaakt doordat: Alcohol leidt tot een toename van de zogenaamde goede cholesterol (HDL-cholesterol). Deze verwijdert het teveel aan slechte cholesterol (LDL-cholesterol) uit het bloed en de vaatwanden.
Alcohol kan depressieve gevoelens op korte termijn milderen of verzachten. Je maakt je minder zorgen, alles wordt sneller gerelativeerd en je stemming klaart even op. Alcohol werkt verdovend en het kan ook geestelijke pijn en verdriet verminderen.
Stress blijft opstapelen
Zo stapelt de cortisol zich op in het lichaam. Je krijgt steeds meer last van stress. Omdat alcohol de afbraak van cortisol remt, kan alcohol dus meespelen bij het steeds verder opbouwen van stress.
In eerste instantie geeft alcohol een ontspannen gevoel. Het neemt remmingen weg in je gedrag, waardoor je meer durft. Ook kan alcohol de werking van de hippocampus verstoren. De hippocampus is belangrijk voor je geheugen.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen. Je kunt makkelijker afvallen.
Drinken: water en kruidenthee
Wat drinken betreft grijpen veel mensen bij stress snel naar koffie en energiedrankjes om energie van te krijgen en 's avonds naar alcohol om een beetje tot rust te komen. Dat is niet slim, want de cafeïne in koffie kan een gestrest gevoel en onrust verergeren.
Kruidenthee. Kruidenthee werkt heel kalmerend en kan je goed helpen als je een wat meer onrustige tijd meemaakt. Het drinken van een kop thee is een fijn middel waarbij je vaak een rustmoment voor jezelf inplant. Thee op zichzelf is dus al perfect om even alles te vergeten.
Alcohol kan op verschillende manieren een angstig gevoel opwekken of versterken. Zo kan alcohol drinken ervoor zorgen dat iemand angstig blijft. Een angstig gevoel kan vervolgens weer leiden tot meer alcohol drinken.
Er zijn bepaalde kruiden die helpen om je rustiger te laten voelen. Een aantal hiervan zijn: lavendel, kamille, kava en citroenmelisse. Je kunt deze kruidengeneesmiddelen in vele vormen vinden, zoals etherische oliën, pillen of thee.
Paniekaanvallen worden gekenmerkt door plotseling optredende, korte periodes van intense angst. U kunt hierbij hartkloppingen ervaren, zweten, trillen, benauwd of duizelig zijn en uw spieren kunnen strak gespannen staan.
Alcohol kan je angsten opwekken en versterken. Alcohol werkt goed als een dempend middel. Daarom drinken sommige mensen om angstgevoelens naar de achtergrond te drukken. Dit is echter geen oplossing omdat alcohol ook gevoelens kan versterken, ook gevoelens van angst en paniek.
Vervangers voor alcohol kunnen alcoholvrije bieren en wijnen en andersoortige “frisdranken” zijn. Onder frisdranken vallen de koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen en waters. Ook energiedranken die tegenwoordig overal te krijgen zijn bevatten geen alcohol.
Alcohol heeft ook een stimulerend effect op de productie van serotonine in het brein. Serotonine is een stof die onder andere invloed heeft op de stemming, de slaap en het geheugen. Serotonine geeft net als dopamine een prettig gevoel en daarnaast ook een gevoel van verbondenheid met anderen.
Een groot deel van de artsen raadt voor mannen maximaal 3 biertjes per dag en voor vrouwen (helaas) 2 biertjes per dag.
Elk jaar overlijden ongeveer 20.000 mensen in Nederland aan de gevolgen van roken. Ongeveer 1.800 mensen overlijden als gevolg van alcoholgebruik. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan dat er mensen overlijden aan alcohol drinken.
Drinkt volgens de richtlijn: drinkt niet of maximaal 1 glas per dag (= Advies Gezondheidsraad). Overmatig drinken: meer dan 14 (vrouwen) of 21 (mannen) glazen alcohol per week. Zwaar drinken: minstens één keer per week minimaal 4 (vrouwen) of 6 (mannen) glazen alcohol op één dag.
Zo bevat fruit onder andere vitamine C en deze vitamine helpt bij de verlaging van de hoeveelheid cortisol, het hormoon dat aangemaakt wordt bij stress. Met name citrusvruchten bevatten veel vitamine C. Neem in tijden van stress daarom eens een sappige sinaasappel. Dat doet uw lichaam goed!
