Omdat uitdroging soms een oorzaak van hoofdpijn is, is het belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft. Veel water drinken dus, maar cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola matigen of zelfs vermijden.
Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack. Onderzoekers hebben namelijke wetenschappelijke onderbouwingen dat de gezonde AGF kan bijdragen aan het bestrijden van zeurende hoofdpijn.
Welke thee helpt bij hoofdpijn? Thee gemaakt van wilgenbast, of met toegevoegde hibiscus, rozenblaadjes, gember en kamille kan hoofdpijn verlichten.
Het gebruik van grote hoeveelheden cafeïneproducten zoals koffie, thee, (pure) chocolade en cola kan leiden tot hoofdpijn. De hoeveelheid cafeïne in producten varieert: 80 tot 150 mg cafeïne in een kop koffie; 30 tot 40 mg cafeïne in een kop thee.
Tot nu toe is er dus geen bewijs voor dat mensen met migraine chocolade beter kunnen vermijden. Daarnaast levert (pure) chocolade diverse gezondheidsvoordelen, waaronder het migraine remmende effect van magnesium en vitamine B2. De meeste mechanismen lijken eerder gunstig dan ongunstig.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met migraine verlaagde bloedwaarden riboflavine, vitamine D, folaat, co-enzym Q10 en magnesium hebben.
Vaak wordt gesuggereerd dat bepaalde voeding invloed heeft op migraineaanvallen. Chocolade, snoep en kaas zijn hiervan voorbeelden. Ook dit is nooit bewezen.
Hoofdpijn kan kloppend, stekend, bonkend, zeurend of drukkend zijn. Als je vaak hoofdpijn hebt en het je dagelijks leven beïnvloedt, is het goed om naar de huisarts te gaan. Er zijn verschillende behandelmogelijkheden en medicijnen om hoofdpijn te verminderen.
De meest voorkomende oorzaak van chronische spanningshoofdpijn is overgebruik van triptanen (tegen migraine) en pijnstillers. Tweederde van de patiënten met deze vorm van hoofdpijn hebben ook een andere vorm van hoofdpijn die niet goed behandeld is, bijvoorbeeld migraine of spanningshoofdpijn.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
Hoofdpijn en kou
Kou vernauwt de bloedvaten (vasoconstrictie). Dit verminderd de stroomafwaartse bloedstroom waardoor de hoofdpijn vermindert. Een koude pittenzak kan ook oedeem (zwelling) verminderen. Kou kan de de zenuwgeleiding vertragen, zodat je de hoofd pijn minder voelt.
Hoofdpijn kan door veel dingen komen. Zoals slecht slapen, veel cafeïne of vaak pijnstillers nemen. Aanvallen van hoofdpijn kunnen door migraine komen. Meestal is de oorzaak van hoofdpijn niet ernstig.
Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid
De B-vitamines verschillen onderling, maar ze helpen energie vrij te maken maken vanuit de voeding, met uitzondering van foliumzuur. Vitamine C halen we uit groente, fruit en aardappelen.
Sinushoofdpijn. Sinushoofdpijn voelt over het algemeen alsof je pijn hebt in je voorhoofd, de brug van je neus of achter je jukbeenderen, volgens de Cleveland Clinic. De pijn wordt meestal erger als je je hoofd plotseling beweegt en je kunt een constante doffe pijn voelen.
Vitamine C zorgt ervoor dat het ijzer uit je voeding beter wordt opgenomen waardoor ijzer kan helpen bij de energiestofwisseling. Ook vitamine C helpt je dus bij het verminderen van vermoeidheid.
bij migraine zou koffie wel eens de symptomen kunnen helpen bestrijden. Cafeïne zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken waardoor de zwelling van de bloedvaten vermindert. Hoofdpijn door gespannen spieren? Ook dan kan koffie helpen, omdat cafeïne de spieren helpt ontspannen.
Bananen bevatten een hoog concentraat aan kalium dat goed is voor de bloeddruk en een andere voedingsstof helpt tegen hoofdpijn. De beste remedie volgens Hicks is de schil van een rijpe banaan. Deze houd je een kwartier tegen de zere delen van het hoofd waarna de pijn zachtjesaan verdwijnt.
Dit zijn vooral voedingsmiddelen rijk aan suiker en zetmeel, maar ook producten met tyramine of voedingsmiddelen waar additieven aan toegevoegd zijn (nitrieten, mononatriumglutamaat, aspartaam). Een ongezond voedingspatroon kan dus zeker een rol spelen bij het ontstaan van migraine.
Lichamelijke inspanning maakt de pijn erger. Overgevoeligheid voor licht en geluid of het waarnemen van een aura kan ook voorkomen. Een aura is te herkennen aan tintelingen aan één kant van het lichaam, krachtverlies en het zien van lichtflitsen, vlekken of sterretjes. Daarnaast kan de spraak verstoort zijn.
We denken dat verschillende dingen samen de oorzaak zijn. Door de hoofdpijn kunt u gespannen zijn. Spanning, stress en gespannen nekspieren en schouderspieren kunnen ervoor zorgen dat de hoofdpijn blijft of erger wordt. Wanneer u bij hoofdpijn te vaak pijnstillers gebruikt, kan dat extra hoofdpijn geven.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een kleine hoeveelheid suiker kan leiden tot suikerovergevoeligheid. Suiker maakt je niet hyperactief en leidt ook niet direct tot hoofdpijn. In die zin bestaat suikerovergevoeligheid dus eigenlijk niet.
