Volgens recent onderzoek is Spanje het gezondste land van Europa om te wonen, en zelfs één van de gezondste landen ter wereld. Het medisch tijdschrift Lancet heeft gedurende 20 jaar data verzameld waaruit dit blijkt. De gemiddelde levensverwachting in Spanje is het hoogst van alle landen in Europa, namelijk 81,4 jaar.
Dat Spanje het beste klimaat van Europa heeft, was al bekend. Uiteraard heeft deze warmte ook een positief effect op de gezondheid. Van veel ziektes is al bekend dat de warmte heilzaam is en de klachten sterk verminderd, denk hierbij aan bijvoorbeeld reuma, astma, fibromyalgie, maar ook mentaal kikker je ervan op.
Spanjaarden zijn het gezondste volk ter wereld. Dat blijkt althans uit de Bloomberg Health Index. Die index is gebaseerd op onder meer levensverwachting, risico's op ziekte, roken, ondervoeding en de beschikbaarheid van schoon drinkwater.
Het mediterraanse dieet staat bekend als 's werelds gezondste keuken met vaste ingrediënten als verse groenten en fruit, volkoren granen, noten, vis, zuivel, en olijfolie als de belangrijkste bron van vet. Vele studies hebben de voordelen aangetoond van het eten van deze magische combinatie van voedingsmiddelen.
Arcadis presenteert de tweede editie van de Gezonde Stad Index 2022. Arcadis bracht twintig plus vijf gemeentes in kaart op het gebied van gezondheid. Als basis gebruiken we een onderzoek van het RIVM dat keek naar de kenmerken van een gezonde stad.
Nederland eet en drinkt steeds gezonder
Nederlanders eten meer plantaardige producten zoals groente en fruit, ongezouten noten en peulvruchten en minder rood en bewerkt vlees. Ook drinken we minder suikerhoudende dranken.
Voor mannen bedroeg het percentage gezonde jaren 81,3% in 2008 en dat is gedaald naar 80,1% in 2018. Voor vrouwen ging de daling van 77,2% gezonde jaren in 2008 naar 75,2% in 2018. We leven dus langer, maar daarvan niet een groter deel van ons leven in goede gezondheid.
Om bij het begin te beginnen, wonen in Spanje is goedkoper dan in Nederland. Ligt er natuurlijk wel heel erg aan waar je woont en wat je uitgavenpatroon is. Dingen zoals bioscopen, uit eten en een kop koffie zijn goedkoper dan bij ons. Maar als je tijdelijk gaat wonen in Spanje heb je ook een woning nodig.
Spanje geeft u volop toegang tot veel zonnige dagen, met mooie blauwe luchten, de mooiste stranden, veel cultuur en avontuur. Wanneer u zich niet te veel stoort aan die paar nadelen, u zich vooral ook zelf aanpast wordt het gegarandeerd een geweldige ervaring om te wonen in Spanje.
Leven in Spanje heeft verschillende positieve punten voor buitenlanders die dromen van de zon. Naast het aangename klimaat en de ongelooflijke levenskwaliteit die het land biedt, genieten de Spaanse inwoners van vele voordelen op het gebied van onroerend goed.
Nummer 1 van Europa en nummer 1 van de wereld. Zwitserland scoort op 8 klimaatindicatoren de volle 100 punten, waaronder watervoorziening, regulatie van pesticide en bosonderhoud. Die gezonde levensomgeving zorgt ervoor dat de Zwitser gemiddeld 81 jaar oud wordt.
En dat al voor de 12de keer intussen! Je leest het goed, intussen voor de 12de keer prijkt Noorwegen helemaal bovenaan als 's werelds beste land om te leven, met een score van maar liefst 94,4%. Zij lieten naar verluidt de beste score optekenen op het gebied van levensverwachting, onderwijs en levensstandaard.
1. Boerenkool. Boerenkool is de onbetwiste winterkampioen als het gaat om gezonde groenten. Deze groenbladige groente zit bomvol voedingsstoffen en bevat veel vezels, plus de vitaminen A, C en K en de mineralen koper, calcium en kalium.
In het kort
Om goed voor uzelf te zorgen is goede voeding belangrijk. Kies vooral groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en vis. Kies en kook met verse producten. Dan bepaalt u zelf hoeveel vet, suiker en zout u gebruikt.
Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten. Voor mannen geldt 6-8 sneeën. Deze hoeveelheden zijn gebaseerd op de gemiddelde Nederlander. De ondergrens van de range geldt voor mensen die kleiner zijn dan gemiddeld of weinig bewegen.
Kaas past in een gezond voedingspatroon, maar matig je porties en de frequentie waarmee je het eet. De inname van verzadigd vet kan worden beperkt door te kiezen voor magere kaassoorten.
Money.co.uk, een prestigieus adviesbureau voor financiële producten, heeft Valencia opnieuw uitgeroepen tot de gezondste stad ter wereld. Dit is het tweede jaar op rij dat Valencia gekroond wordt als de stad met de beste zorg voor de gezondheid van de bevolking en de bezoekers.
Volgens de onderzoekers scoren Spanje en Italië zo hoog in verband met het mediterrane dieet waarin veel olijfolie, noten en groenten verwerkt worden. Opvallend is verder dat Cuba hoger scoort dan de Verenigde Staten. De levensverwachting in de VS is gedaald door het grote aantal drugsdoden, overdoses en zelfmoorden.
Wat kan ik eten als gezond ontbijt? Bruin of volkorenbrood met halvarine of margarine uit een kuipje en gezond beleg, zoals 30+ kaas of 100% pindakaas. Magere of halfvolle melk of yoghurt met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken). Je kunt ook een muesli kiezen met gedroogd fruit of noten.
Voor het gezondste eten moet je wel wat rekening houden met de verhoudingen. Elke dag minstens 300 gram groenten, 2 tot 3 stuks fruit, voldoende hoogwaardige eiwitten en een beetje gezonde vetten vormen de beste basis voor gezonde gerechten.
