Inspanning verergert de pijn. De hoofdpijn gaat vaak gepaard misselijkheid en/of lichtschuwheid en geluidsschuwheid. Sommige factoren kunnen een migraineaanval uitlokken: slaapstoornissen, te lage suikerspiegel, menstruatie, stress, koffie, smaakversterkers, sterke geuren en alcohol.
Vermijd koffie, tabak en alcohol
Deze opwekkende middelen liggen aan de bron van verschillende klachten en maken in geval van migraine deel uit van verergerende factoren.
Zintuiglijke prikkels uit de omgeving
Felle lichten, de schittering van de zon of harde geluiden kunnen migraine in gang zetten. Aangename geuren zoals parfum en ook onaangename geuren zoals thinner kunnen leiden tot een migraineaanval.
Neem meteen rust. Het helpt niet om 'flink te zijn' en gewoon door te werken. De klachten kunnen dan erger worden. Neem ook direct een pijnstiller tegen de klachten.
Slaapproblemen: Een verstoord slaappatroon kan ook een oorzaak zijn van migraine. Te weinig slaap of slecht slapen kan van invloed zijn. Maar ook te veel slaap is niet goed. Stress: Het hebben van stress en spanning kan tevens een rol spelen bij het krijgen van een migraineaanval.
Advies. Als profylaxe van episodische migraine zijn metoprolol en candesartan (offlabel) middelen van eerste keus. Vervolgens komt amitriptyline als alternatief in aanmerking en in de tweedelijnszorg ook de anti-epileptica, topiramaat of valproïnezuur (alleen bij mannen, offlabel) en eventueel flunarizine.
Vervelend, maar meestal helpt een paracetamol om de dag door te komen. Bij migraine is dat anders. Je hebt dan een aanval van hoofdpijn, die soms wel een paar dagen kan duren. Vaak zit er niets anders op dan te gaan liggen en te rusten.
Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack. Onderzoekers hebben namelijke wetenschappelijke onderbouwingen dat de gezonde AGF kan bijdragen aan het bestrijden van zeurende hoofdpijn.
Voedingssupplementen bij migraine
Volgens onderzoek kan vitamine B-2 helpen om het aantal aanvallen bij migraine te verminderen. De aangeraden dosering is twee keer per dag 200 mg . Onderzoek met magnesiumcitraat in een dosering van 600 mg dagelijks toont eveneens aan dat gebruik het aantal aanvallen kan verminderen.
Mensen met migraine hebben vaak pijn aan een kant van het hoofd, terwijl mensen met hoofdpijn vaak pijn hebben aan beide kanten van het hoofd. Daarnaast wordt de pijn bij migraine vaak omschreven als 'pulserend', 'bonzend' of 'kloppend'.
Een aanval kan een halve dag tot drie dagen duren. De pijn is bonzend, meestal aan één kant van het hoofd.
Hoofdpijn ontstaat in de vijfde hersenzenuw
De typische migrainehoofdpijn komt door de activatie van de vijfde hersenzenuw. Die zit in de hersenstam en heeft uitlopers naar de hersenvliezen die om het brein heen liggen. Bij de activatie komen allerlei ontstekingsstoffen vrij in de hersenvliezen.
Het gebruik van grote hoeveelheden cafeïneproducten zoals koffie, thee, (pure) chocolade en cola kan leiden tot hoofdpijn. De hoeveelheid cafeïne in producten varieert: 80 tot 150 mg cafeïne in een kop koffie; 30 tot 40 mg cafeïne in een kop thee.
Gember is veilig en werkzaam voor de behandeling van pijn, binnen een tijdsinterval van twee uur gemeten, bij patiënten met migraine.
Er is geen behandeling tegen migraine aura. Het gaat snel vanzelf weg. Een behandeling kan wel helpen als u daarna hoofdpijn heeft, zoals bij een migraine-aanval. Als u meer dan 2 migraine-aanvallen per maand heeft, kunt u medicijnen slikken om minder aanvallen te hebben.
Munt heeft een ontspannend effect op je lichaam wat een positief effect heeft op je spieren. Muntthee is dus ideaal als natuurlijk hulpmiddel bij migraine omdat hier de hoofdpijn ook vaak gepaard gaat met misselijkheid. Daarenboven is een kopje muntthee ook nog is lekker en verfrissend.
Wat dus een veel voorkomende oorzaak van migraine is. Vermijdt dus zo veel mogelijk 'snelle' koolhydraten zoals: suikerrijke producten, koekjes, snoep, frisdrank, witmeelproducten etc.
Vermijd cafeïne
Als je dan een kop koffie of een glas cola drinkt, lijkt het wel alsof de hoofdpijn overgaat en zou je kunnen denken dat koffie of cola tegen hoofdpijn helpt. Je vermindert op dat moment gewoon de ontwenning maar dat is absoluut geen structurele oplossing.
Migraine is een aanval van ernstige hoofdpijn. Zo'n aanval kan enkele uren tot enkele dagen duren. De hoofdpijn zit meestal aan één kant van het hoofd en is vaak kloppend of bonzend.
Migraine kan chronisch genoemd worden indien er gedurende drie maanden sprake is van vijftien of meer hoofdpijndagen per maand, waarvan tenminste acht migraine dagen. De overgang van migraine naar chronische migraine verloopt vaak in een periode van maanden tot jaren.
Een –onbehandelde- aanval kan tussen de vier uur en drie dagen duren. De pijn is ernstig, bonzend of kloppend. De pijn neemt toe bij inspanning; bijvoorbeeld traplopen.
Hoofdpijn en warmte
Warmte verhoogt ook de bloedtoevoer naar het hoofdpijn gebied en ontspant spieren. Aangenomen wordt dat de verhoogde bloedstroom helpt bij pijn omdat het zuurstof, eiwitten en andere voedingsstoffen naar het pijnlijke gebied verhoogt.
